晚上给宝宝吃这4种食物，他一定能睡得好、长得高

很多妈妈都会抱怨这样一个问题：宝宝夜里总是睡不踏实，甚至一直哭闹，睡眠质量太差了该怎么办？宝宝的睡眠问题确实是妈妈们最头疼的一个问题，毕竟，宝宝夜里睡得好，生长发育才会正常，如果宝宝睡眠状态不好的话，更会直接影响宝宝长个子。

在生活中，想要宝宝夜里睡得好，最简单最有效的一个方法就是通过饮食来调节宝宝的睡眠状况。晚上睡觉之前，妈妈们多给宝宝吃以下几种食物，宝宝就会睡得更香哦。

1、大枣

大枣里有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素C、，营养价值很高，而且大枣有补脾胃、安神定神的作用，妈妈们给宝宝煮一点大枣汤，宝宝喝了睡觉会快一点。

2、核桃

核桃有补脑的功能，医生会用它来治疗神经衰弱、失眠、多梦。而对宝宝来说，它是可以改善睡眠质量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起会更好的。

3、小米

小米属于五谷杂粮的一种，色氨酸的含量比较高，而色氨酸会使人的大脑细胞分泌出五羟色氨，它会使宝宝产生想要睡觉的感觉，宝宝感觉到困，就自然立即入睡了。

4、全麦面包

全麦面包里有多种维生素，其中B族维生素能让宝宝的神经系统稳定下来，消除宝宝烦躁不安的情绪，宝宝的神经一放松，心情好了，到点就会睡觉。像全麦面包一样的食物还有：燕麦、大麦、糙米、全麦饼干等全麦食品。