女人要做好这些工作，助你远离痛经

月经是成熟女性正常的生理现象，不过对于有的女性来讲，每每月经来潮就成了她们“受苦受难”的日子。因此，腹部的剧烈疼痛会让她们困扰不已，有时还会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥等严重症状，给她们的生活和工作都带来了不小的影响。那么面对如此不可一世的痛经，难道我们只能听天由命吗？

当然不是，痛经表明上狰狞无比，但是只要我们能够做好相关的防护工作，那么它也只不过是一只随时可以打败的“纸老虎”。下面我们就来看看，面对痛经的我们该如何做好防护工作。

★加热身体：女人痛经时可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

★止痛药备用：女人痛经的时候，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。

★按摩有助活血行气：平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

★保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

★补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

★避免咖啡因：女人痛经的时候少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

★适度的运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。