孕妈咪饮食搭配的十项原则

孕妈咪是一个特殊群体，这个时期的饮食当然是应该适当注意一下，那么孕妈咪是不是吃的越多越好呢?究竟什么样的饮食习惯才是真正适合孕妈咪的呢？今天小编介绍下孕期正确饮食习惯的十大注意事项，各位孕妈咪们快来看一下吧！

1、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况；

2、一日三餐一定要有规律；

3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽；

4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西；

5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制；

6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重；

7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；

8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；

9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；

10、不喝酒精类饮品。

因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。