孕前产后 宝妈应该吃什么？

海参温补，素有“壮阳馋，生百脉血”的功效，计划怀孕的女性朋友在孕前三个月内有计划地适量食用海参，不仅容易受孕，且可以使体内小环境“风调雨顺”，达到安胎的目的。

2、女性怀孕后，也需要有充足的血分和肾气来养胎，由于胎儿的成长需要血气和肾气的养育，因此如果孕妇的蛋白质摄入不足，不仅影响胎儿的正常发育，还会大大降低孕妇的免疫力，易引起孕妇的贫血和营养不良，甚至导致产后乳汁分泌不足身体复原缓慢等。因此怀孕的适量食用海参，能够有效调节孕妇身体阴阳平衡，气血充盈，有效地保证胎儿顺产。

3、坐月子可以吃海参吗？

女性在坐月子期间吃海参到底好不好呢？现在好多孕产宝妈，不知道吃什么对宝宝和自己有好处，听说吃海参对其宝宝和宝妈有好处，坐月子可以吃海参吗？专家的回答是，坐月子可以吃海参，对产妇和幼儿很有益处。刺参中含有两种ω-多不饱和脂肪酸（EPA和DHA）。其中DHA对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取DHA和EPA。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。DHA对增强记忆力及智商有显著的裨益，而且还可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈。日本及山东半岛的孕妇自古以来就有一天补一个海参的饮食习俗。我国古代民间就有：海参养血润燥、调经养胎、助产催乳、修补组织的功效。