孕妇吃水果沙拉应注意什么？

为了肚子里宝宝的健康发育，孕妇都会特别注意日常饮食。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，因此水果沙拉成了日常准妈妈们一道简单又营养的美食。那么孕妇吃水果沙拉有什么注意事项吗？又有哪些禁忌呢？

一、孕妇吃水果沙拉的注意事项：

1、卫生

水果沙拉里面的水果种类要合理搭配，同时一定要注意水果的卫生问题。

2、适宜

虽然孕妇可以吃水果沙拉，但是应该吃什么水果不应该吃什么水果是很有讲究的，这要根据自己的身体体质来决定。通常情况下如果体质偏寒的孕妇可以稍多吃一些偏温热的水果，体质偏热的孕妇就要选择多吃一些寒性水果。

3、适量

孕妇在吃水果沙拉的时候要特别注意，每次要吃的适量，绝对不要把水果当成饭来吃。每天总的水果沙拉摄入量不要超过一斤。

4、适时

孕妇吃水果一定要在饭后2小时内或者饭前1小时才好，如果饭后马上吃水果，可能会造成胀气或者便秘。

5、水果的多样性

由于不同水果里面的营养成份会不同，所以孕妇吃水果沙拉不能单独只固定的几种水果，这样会导致营养摄入不全面。

6、沙拉酱量控制合理

对于沙拉酱的添加一定要合理，通常情况下，要比平时减少二分之一。

二、吃水果沙拉的禁忌：

山楂、木瓜最好不吃。因为山楂会引起子宫的兴奋，容易导致子宫收缩。如果孕妇在水果沙拉里放入大量山楂，很有可能会出现流产症状。而木瓜里含有女性荷尔蒙，会容易干扰孕妇体内荷尔蒙的正常变化，特别是一些青木瓜，会直接影响胎儿的稳定度，从而可能会导致流产

怀孕早期，孕妇要选择中性水果做沙拉，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、、甘蔗、橄榄等。

怀孕中期，孕妇的身体相对稳定后，胎儿激素也平衡了。这时候，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果做沙拉。最好热性寒性的水果交替的吃，这样不但均衡营养，同时也来平衡水果的寒热性。

怀孕晚期，孕妇要选择用奇异果、橙、提子等维生素多的水果做沙拉，同时适量加一些火龙果在里面，这样可以防止便秘。

所以说，孕妈妈在专注水果沙拉美味的同时，也要牢记上述几点注意事项，这样才能生一个健康的宝宝。