孕期吃什么食物对胎儿好？

孕期饮食对自身健康及胎儿发育都有很大的影响，那么孕期该吃什么食物好呢？

1、孕妇多吃新鲜的瓜果和蔬菜

孕妇应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如多吃白菜、胡萝卜、苹果、梨等食物，这些食物可以供给孕妈妈体内所需的维生素A、维生素C、钙、铁等元素，以便胎儿健康发育。

2、孕妇多吃粗粮

孕期不宜偏食，准妈妈可以多吃粗粮（而应少吃一些精制的米、面）。研究表明，孕期多吃玉米、小米以及其它粗粮的食物，对于宝宝的健康很有利（因为这些食物含丰富的维生素B、蛋白质等元素）。

3、孕期可以多吃谷类、花生

孕期为了宝宝身体结构的发育，还应多吃谷类、花生。专家指出，女性孕期多吃一些谷类和花生，因为这些食物中具有大量易于体内消化的蛋白质、维生素B、钙质等元素，也利于宝宝的健康成长。

4、孕妇应适当吃鸡蛋，补充蛋白

专家指出，女性朋友孕期可以每天可吃1、2个鸡蛋，这样也利于宝宝脑部的发育。一般来说，女性朋友孕期吃鸡蛋，就可以及时补充体内所需的蛋白质、钙、磷以及各种维生素等物质。

优质蛋白存在于哪些食物当中呢?有鱼，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类及豆制品，动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，白蛋白不属于优质蛋白。

5、补充各种微量元素

(1)补充铁元素。专家指出，女性孕期出现缺铁性贫血的情况，就会影响宝宝的健康。当然，女性朋友孕期还应多补充适当的维生素D，这样就利于胎儿骨骼的生长。

(2)补充碘和锌。对于胎儿来讲，如果得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

(3)摄取充足的钙。营养学会建议，孕妇在孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。胎儿骨骼的生长、牙齿的形成与发育需要钙。