孕妇失眠最怕三种维生素快收藏！孕期失眠是怎么回事？

　　根据相关研究表明，失眠在怀孕期间非常常见，大概有12.2%的孕妇入睡困难，21.8%的孕妇失眠，61.7%的孕妇有日间嗜睡症状，而孕期失眠大多都是因为妊娠期的生理变化引起的，此时使用以下三种维生素可以很好的缓解：
　　孕妇失眠最怕的三种维生素是B1、B6、B12，这三种效果都比较好。维生素B1具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能，缺乏维生素B1就容易想太多失眠，维生素B6是散播GABA所需的辅酶，而维生素B12可以防止大脑神经受到破坏，维持稳定的褪黑素分泌，因此失眠时补充这三种维生素能够有效缓解失眠。
　　1、维生素B1
　　维生素B1又被称之为精神性维生素，具有维持正常糖代谢和神经传导的功能，若是人体缺乏维生素b1，就容易想的太多，导致夜间更容易失眠，适当补充一些维生素B1对神经组织和精神状态有好的恢复作用，帮助更好入睡。

　　维生素B1具有维持正常糖代谢的作用

　　2、维生素B6
　　孕妇如果失眠的话，那么补充维生素B6可以提高GABA的含量，从而更加容易入睡，并且达到深睡的状态，因为γ-氨基丁酸(GABA)这种物质有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。
　　3、维生素B12
　　人体有个好睡眠首先要保证褪黑素的分泌，褪黑素由脑松果体分泌，具有调节昼夜的作用，维生素B12有助防止大脑神经受到破坏，维持稳定的褪黑素分泌，从而改善失眠。
　　以上三种维生素治疗失眠的原理就是从原因着手解决的，因此疗效较好，也被誉为是失眠最怕的三种维生素，但如果是怀孕期间的女性使用，那么建议是选择最适合孕妇的维生素进行服用。

　　体内缺钙缺乏导致失眠
　　怀孕期间，孕妇需要补充的钙质比一般人要多，因为肚子里胎儿成长也需要补充钙，母体容易一旦缺钙，就会引起神经兴奋性增加，除了容易引起抽筋，还会导致失眠现象严重。
　　如何改善：从孕16周开始，在医生指导下补充钙和铁剂。可以每天选择服用剂量小的钙片，分两到三次口服，或者多吃含钙丰富的食物。
　　体内激素改变导致失眠
　　准妈妈在怀孕期间，受体内雌激素和黄体素影响，精神，心理都比较敏感，对于压力的耐受力降低，情绪不稳定，经常会引起失眠，甚至出现抑郁的现象。
　　如何改善：孕期要学会适度的压力调节，准爸爸，周遭亲人，朋友的关心对于稳定孕妇情绪都是很重要的。
　　尿频导致失眠
　　尿频是孕期最容易出现的症状，因为日益增大的子宫和胎头会对膀胱造成挤压，引起尿意，发展成尿频症状，经常起夜对于孕妇的睡眠质量当然是会造成影响的。
　　如何改善：孕期要注意心理压力调适，也要注意饮食调养，个人清洁卫生，提高抵抗力，避免感冒，炎症感染。