男性应该如何提高精子质量呢?

导读：男性少弱精症是造成男性不育或生育力下降的常见原因。其危害主要体现在影响受孕、影响优生优育、导致早产或流产，所以对少弱精症应该给予足够的重视。那么在平日的生活中，男性应该如何提高精子质量呢?

1、养成健康的生活习惯，注重身体锻炼，注意卫生，性生活规律，减少熬夜等。

2、多穿宽松透气的内裤和外裤。少热水盆浴或桑拿浴、泡温泉。远离治炼、锅炉等高温场所，避免接触化学物质如干洗店的衣服。

3、可以每晚用冰袋冷敷阴囊3-4小时，持续2个月。

4、少辛辣刺激、肥甘煎炸、烟酒等，避免洋快餐、可乐等碳酸饮料、棉籽油等。

5、药食同源，多用山药、枸杞子等平补中药食材。

6、多吃含锌、精氨酸食物。含精氨酸丰富的食物有大豆制品、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃杀精的芹菜、绿豆等。

总之，对男性不育症而言，尤其不明原因的不育症，则更要全面调理;如无典型病情或追求优生优育，则重视中医的养精之道，所谓“求嗣必先养精，宜节劳，毋耗其心神，以养血调精;宜戒酒，毋以酒为色媒，以免胎元不固;宜清心寡欲，毋以药而助火，以安神惜精;宜息怒，毋怒伤肝而相火动，以补阴抑火;宜慎味，毋贪肥浓之味，以淡薄之味饮食治疗养精。”