这5种方法远离孕期肥胖

2017-4-11 16:07| 发布者: 暮光倾城| 查看: 2067| 评论: 0 |来自:

以前的人对于孕妇肥胖有一个误区：妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。

所以长辈们才会让准妈妈吃，各种营养其上，准妈妈迫于无奈，加上孕期胃口大好，结果可想而知。

1、控制饮食：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要糖类食物和脂肪含量高的食物，要控制摄入。

2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。

3、监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。整个孕期增加体重应该不超过20公斤，准妈妈可以列一张表，时时监控体重。

4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

5、坚持运动：孕妇肥胖的话，可每天安排一定的运动量。超重太多的话，医生大多会建议减肥。

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