日常如何保护卵巢？不想卵巢早衰，就听听这4个小建议

卵巢对于女性来说是很重要的器官，卵巢功能是否正常在很大程度上影响了女性的健康。所以，作为女性，一定要把卵巢给保护好。那么，具体该怎么做呢?

一般来说，月经量少并且姨妈来的是时间不规律、血色还偏暗，或者突然不来月经、提前闭经、怀不上孩子或者是持续性流产、失眠还感觉身体乏力，潮热盗汗等，一部分原因都是因为没有保护好卵巢。相反的，卵巢保护好了，可以让人变得美丽。因为雌激素能够维持女性附近器官包括输卵管、子宫、阴道等的正常功能，同时又可以让女性保持体态丰腴、臀部浑圆等。

保护卵巢，需要注意以下几点：

1、不要食用过多的甜食，因为过量的糖分容易造成情绪波动。研究表明，在生活中经常吃鱼虾和喝牛奶的女性，其绝经期要比一般女性晚。而维生素D则能够调理机体雌激素的平衡，维生素c、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

2、不要食用过多的盐，吃的东西太咸或者口味太重，都不利于人体的水分的排出，从而体内的垃圾也不容易排出，也影响卵巢的正常排卵功能。事实上，女性卵巢的老化主要是以分解代谢为主。研究发现，蛋白质这一物质可以在一定程度上帮助人体组织的建造修补，因而其是呵护机体卵巢的最有价值营养成分。

3、尽量避免吃带有刺激性的事物，包括辣椒、饮料、冰水等等，要吃清淡一点保持好的饮食口味，相反就要多吃富含纤维的食物和大豆等，这对女性的身体调节起到很大的作用。此外，在平时的生活中，大家还应当要自觉多吃一些含有叶酸的食物。相关的研究表明，在平时的生活中多多增加富含有叶酸食物的摄入，则可适当降低女性卵巢癌疾病的发生率。并且，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

4、可以进行专业的按摩，最重要的还是保持好的作息时间的饮食习惯。不可否认的是，保养机体卵巢，身心健康也是最为重要和健康的生活方式之一，良好的心态对于维护机体卵巢功能所具有的作用是较为良好的。女性的生殖内分泌实际上在一定程度上受到大脑皮层的影响，而长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，其大脑皮层则会受到一定的抑制，最终影响到女性内分泌的正常功能。

由此看来，女性卵巢的保养工作虽然重要，但是大家还应当要注意结合每个人的身体状况和生理实际情况，才能选择对症有效的方法进行保养。

指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。

一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。