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孕期营养补充守则!这四点,宝宝和妈妈都健康!

2018-12-11 10:03| 发布者: 往事随风| 查看: 1290| 评论: 0 |来自:

怀孕前期补充营养是很有必要的，不仅补足了自身所需，还补充了怀孕前期胎儿所需要的营养。小编给大家带来了孕期营养补充守则!那么怀孕早期吃什么好?我们按照孕期守则上的四点来做，首先要注意荤素搭配营养均衡， ... ...

怀孕前期补充营养是很有必要的，不仅补足了自身所需，还补充了怀孕前期胎儿所需要的营养。小编给大家带来了孕期营养补充守则!那么怀孕早期吃什么好?我们按照孕期守则上的四点来做，首先要注意荤素搭配营养均衡，毕竟每一种食物中所含的营养是不一样的，还要注意食用易消化的食物为主，以免给孕妈带来消化负担，而且还可以有效的预防便秘等症状出现。做好这四点,能让宝宝和妈妈都更健康哦!

　　1、蛋白质
　　怀孕早期的孕妈在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妈调节重要生理功能的作用。
　　很多孕妈在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。
　　2、脂肪
　　对于孕妈而言，对于各种营养物质都不能排斥，只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖，在怀孕期间也应该适当多摄取，但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妈体重过分增加，而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妈体重过分增加，同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。
　　而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂，这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，这些食物中的脂肪都非常丰富。

　　3、糖
　　怀孕期间的孕妈还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。
　　同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，怀孕期间适当补充糖分，对于孕妈而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上，糖也是必不可少的。
　　4、维生素
　　孕妈还应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妈应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
　　在怀孕早期吃什么好的问题上，以上这些营养物质都是非常重要的，因此在平时生活中孕妈应该多吃些富含有这些营养成分的食物，以此来保证母体以及胎儿的健康以及营养需求。

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