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孕妈在产后不想变成大胖子，孕期里可要注意这三点！

2018-12-14 11:45| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 1213| 评论: 0 |来自:

　　我们都知道孕妈在怀孕期间体重会增加是一件很正常的事情，而有不少孕妈却会在孕期反复的抱怨自己的体重增长的过快，转眼再看看那些只长胎不长肉的孕妈，满眼都是羡慕，为什么有的孕妈孕期体重增加的这么少，而有 ...

　　我们都知道孕妈在怀孕期间体重会增加是一件很正常的事情，而有不少孕妈却会在孕期反复的抱怨自己的体重增长的过快，转眼再看看那些只长胎不长肉的孕妈，满眼都是羡慕，为什么有的孕妈孕期体重增加的这么少，而有的孕妈体重增长的都不敢照镜子，看着镜子里就觉得自己是一坨肉。
　　这不，宝妈群里有一位宝妈前不久才怀了二胎，最近因为体重的事情困扰不已，想当初自己怀大宝的时候，饮食方面特别的注意，高热量的食物一般会很少接触，而且孕期还特别报了个瑜伽班，每天坚持运动，结果生了大宝之后坐月子，体重就开始慢慢的掉了。
　　等到出月子的时候，体重只比孕前重了十斤，当时还算比较满意的，可是这次怀二胎的时候，就养成了暴饮暴食的习惯，看见什么都想吃两口，而且身子也特别的懒，每天只想躺着，根本就不想动，结果产检上秤的时候体重重了将近30斤，而且这位宝妈身边的朋友也都劝其注意一点，不要这样肆意的吃，到时候生完娃一定会后悔。
　　可这位宝妈却不听劝，依然我行我素，照这样发展下去，到时候生宝宝的时候都会有风险。其实孕期难免会有些孕妈管不住自己的嘴，想着自己怀孕了，而胎儿又需要营养，何不趁着怀孕的时候，好好的大补一番，但是要知道这样的后果可会让你得不偿失，到时候生完娃，出了月子想减下来都困难。所以说，如果孕妈在产后不想变成大胖子，孕期里可要注意这三点：

　　1、能管住自己的嘴
　　很多孕妈在怀孕的时候都会有这样的心理，“既然我怀孕了，可就能吃好多平时因为减肥不能吃的食物了，毕竟我吃的这些可都是为了肚中胎儿能很好的摄取营养”，但其实有这种想法的孕妈都是错误的。
　　怀孕虽说孕妈可以吃一些平常因为减肥不能吃的食物，比如蛋糕、油炸食物等，但是孕妈要知道的是，你在孕期吃的这些食物的营养很多都会被自己吸收，而胎儿只是会摄取其中很小的一部分，所以如果你孕期大肆的放开吃，每天大鱼大肉，不加节制，那么到头来坑的可是你自己，要知道孕期合理的饮食搭配是非常重要的，只有吃的合理，营养均衡，才能确保体重处于正常增长的情况。

　　2、能坚持运动
　　现在很多孕妈在怀孕之后都会有一个明显的现象，就是不愿意出门，每天不是躺在沙发上就是躺在床上，甚至都不愿意迈开步子，有些孕妈会解释说，由于怀孕之后比较疲乏，身子比较重，所以自己才躺着不愿意动，而且这样也能避免意外的情况发生，何乐而不为呢?
　　但是这里孕妈要注意一点，虽然孕期出现疲乏的现象是很正常的情况，但若因此而吃了就躺下或是一直坐着，不愿运动，那么你不长肉，谁长肉呢 ?
　　所以即使孕妈在感觉到自己有疲乏大的情况下，最好也要做一些适量的运动，有条件的孕妈可以给自己报个瑜伽班，或是每天饭后在家人的陪同下散散步，这些都是非常不错的，要知道孕期能坚持运动，不仅会让孕妈的体重维持的很好，同时对于之后分娩也会减少不少痛苦，

　　3、经常性的称自己的体重
　　很多孕妈在怀孕之后，都不敢上秤来面对自己真实的体重，毕竟要知道怀孕会胖这是必定的，对于有些心理素质比较差的孕妈来说，如果上秤看到自己真实的体重，那么一定会焦虑不已，但是孕妈要知道，孕期经常性的称自己的体重，不仅能很好的督促自己，更能让自己把体重控制在正常的范围内，若是过重，在医生的建议下，合理搭配饮食，配合运动之后，体重也是会有下降到正常范围内的可能，所以在意自己体重的孕妈，一定要在怀孕之后经常性的称体重，这也是对自己、对胎儿负责任的一种表现。
　　其实提起孕期体重，也是孕妈们最敏感的话题，但孕妈只要记住整个孕期管住嘴，迈开腿，那么即使产后，体重也不会增加过多，那么你呢?你在生完娃后跟孕前相比体重增加了多少呢?