shig126

备孕一直怀不上，这5种“营养”让你快速好孕！

2018-12-18 14:07| 发布者: 往事随风| 查看: 946| 评论: 0 |来自:

很多夫妻在备孕的时候总是会非常的焦急，想让自己快点怀上宝宝，但是越是急就越是怀不上。备孕一直怀不上但是在备孕期时，其实，备孕怀不上只是你没找对方法。今天小编就和大家一起来看一下，在备孕期时补充这5种“ ...

很多夫妻在备孕的时候总是会非常的焦急，想让自己快点怀上宝宝，但是越是急就越是怀不上。备孕一直怀不上但是在备孕期时，其实，备孕怀不上只是你没找对方法。今天小编就和大家一起来看一下，在备孕期时补充这5种“营养”可以提高自己的受孕率。大家想要怀孕，这5种营养可别忘了补充，让你快速好孕！

备孕一直怀不上，这5种“营养”让你快速好孕！
1、叶酸
在备孕时补充叶酸是非常重要的建议在怀孕的前三个月，夫妻双方就开始补充叶酸，叶酸也是b族维生素之一，可以有效的提高夫妻双方的精子和卵子质量，预防胎儿出现神经管畸形的情况，除了补充叶酸片以外还可以吃一些富含叶酸的食物，一般夫妻在备孕的时候400μg/d就可以了。

2、铁
女性每个月都会来一次月经，从而导致身体失去一部分血液，所以说有很多女性都可能会患上缺铁性贫血的问题，如果出现了这样的情况，在备孕的时候也会影响受精卵的着床率以及胎儿的正常发育，建议夫妻双方可以多摄入一些补充铁元素的食物建议，女人20mg/d，男性12mg/d。

3、钙
很多女性朋友在怀孕时经常会出现腰酸背痛以及腿抽筋的情况，这可能就是因为身体内缺钙所引起的，如果女性出现了缺钙的问题，那么也会影响到宝宝的身体骨骼牙齿发育，所以说建议夫妻双方在备孕时就给身体补充一定的钙质，多吃一些蛋奶类的食物。

4、锌
这一点主要是针对男性朋友来说的男性朋友在备孕期间，如果锌元素摄入不足的话，会导致精子的活力降低数量减少，从而影响女性的受孕率，而且在怀孕之后还可以，能会造成胎儿出现畸形，流产或早产的情况，建议男性在备孕期间12.5mg/d来补充锌元素，女性则是7.5mg/d。

5、维生素e
维生素e对于备孕的夫妻来说也是非常重要的，男性如果缺乏维生素e的话会出现精子发育不成熟的情况，从而无法与卵子成功结合后着床，而女性缺乏维生素e则会导致子宫和卵巢过早衰退，而且也会使身体过早衰老，从而影响自己的受孕几率，建议夫妻双方可以在备孕期间多吃一些维生素e含量高的食物。