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孕妇在孕早、中、晚期适合吃这些水果，对宝宝发育更健康

2018-12-18 16:02| 发布者: 往事随风| 查看: 1168| 评论: 0 |来自:

多吃水果对身体有好处，很多人体需要的营养元素都可以从水果中摄取，那么孕妇在孕早、中、晚期适合吃哪些水果呢？孕期是分早中晚期的，不同时期适合吃的水果也不一样，我们来看看，孕妇不同时期应该吃什么水果， ... ...

多吃水果对身体有好处，很多人体需要的营养元素都可以从水果中摄取，那么孕妇在孕早、中、晚期适合吃哪些水果呢？孕期是分早中晚期的，不同时期适合吃的水果也不一样，我们来看看，孕妇不同时期应该吃什么水果，孕妇吃水果应该注意什么。孕妇吃对水果，对宝宝发育更健康。

　　1、孕早期适合吃：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
　　在孕早期，孕妇最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
　　2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
　　孕中期，腹中胎儿正在迅速地成长，孕妇会胃口大开，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妇可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　　3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
　　在孕晚期，孕妇可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妇最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妇可以适当多吃。

　　孕妇吃水果的注意事项
　　1、吃水果的时间：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
　　2、注意卫生：进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
　　3、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
　　4、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。