前段时间跟大家聊了一下关于孕妇尿频的事情，今天，正好跟朋友一起吃饭的时候，她们又吐槽另一个尴尬的问题。 小A说：你上次说的尿频，的确真的超多人都有，比如我，也是这样，可是不仅小的有问题，其实孕妇上大的也是折磨啊，听说十个孕妇十一个有痔疮。 小B说：是啊，我当初怀孕的时候上大号也可折磨了，好在我坐月子的时候在爱帝宫，在专业人员的护理下，都好了，吃得也很科学，跟着做产后瑜伽，身材也恢复得好。 我说：你们说的是很多人的“难言之隐”，的确很多孕妇都被痔疮折磨着，我给你们讲讲吧。
痔疮很多人都很熟悉，也很多人被它折磨着。在怀孕期间，痔疮的发病率也高达80%，因为孕期的特殊情况，造成痔疮易发、多发，失常困扰着光大的孕妇。 虽然痔疮这东西对肚子里的宝宝影响并不大，但如果痔疮长期导致排便出血，多的话，还是会影响身体营养的，而怀孕期间用“痔疮药”也是要考虑对宝宝的影响。 那么怎么办呢？我来教你！
孕期多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，多吃粗粮，如番薯、玉米等，这些食物不仅营养丰富，还可以促进肠道的蠕动、粪便的排泄等。还要多喝水，适当喝些淡盐水或蜂蜜水有利于软化大便。 而烧烤、辣椒这些辛辣食物就要尽量少吃了。这些辛辣刺激的食物容易引起肠道炎症，导致水分过分吸收，大便干燥。 有人说，你这都是预防便秘吧？哪里是预防痔疮啊？可是你要知道，痔疮很大程度上的原因就是便秘，很多孕妇也被便秘折磨着，便秘本身很折磨，还会引起痔疮。
养成每天相对固定的“粑粑时刻”，比如早上、某顿餐后，因为这些时段肠道的蠕动会较平时活跃。而习惯养成后，就不要去轻易改变了。 拉粑粑也需要专心对待，尤其是现在的年轻人喜欢带手机上WC，这时候要告诫大家不要在排便的时候读书看报玩手机，否则会影响大便反射，简单的说，就是你的大脑不知道你要拉粑粑，而你的身体却在增加腹压以及肛周血流的压力，容易导致痔疮。而且排便时间尽量不超过10分钟，过长也容易导致痔疮。
适当的运动可以帮助肠道蠕动，比如散步、瑜伽都是很好的选择。 还有一个很隐秘也随时都能做的运动——“缩肛运动”，简单来说，就是用力憋尿的那种动作，每天坚持早晚各30次的缩肛运动，可以促进肛周血液循环和增强盆底肌肉力量。 另外还有一个习惯建议大家养成，每天睡前及每次大便后要清洗肛门，并用热毛巾按压或顺、逆时针方向各按摩肛门10-15次，同样能促进肛周的血液循环。 |
