叶酸在食物中,主要是深色绿叶菜中的含量比较高。要求备孕女性补充叶酸主要是出于这样的考虑: 1、现代饮食中比较难以保证蔬菜的摄入量,尤其是烹饪过程中维生素容易流失 2、叶酸非常便宜 3、叶酸缺失的后果比较严重,难以弥补 那么不吃叶酸是不是一定会引起胎儿畸形呢?这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入,当然就比较好。如果平时偏食比较严重,那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸,同时注意对胎儿的B超监测。 除了叶酸之外,还要注意钙的摄入,因为我们的饮食中钙含量也是比较低的,而胎儿在发育过程中需要大量的钙,如果摄入不够就会运用母亲体内的钙。很多人说“月子没坐好骨头疼”,其实是怀孕期间钙摄入不够造成骨质疏松。钙的补充可以靠牛奶、钙片等,注意骨头汤的补钙作用很弱。
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