备孕女性应该吃什么叶酸？

蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

大家需要注意这些备孕的方法，而且也要注意补充营养，避免造成胎儿畸形，而且很多的宝宝会出现无脑现象，严重的影响到身体健康，大家需要注意补充叶酸，准备要宝宝的女性应该注意合理的进行饮食，避免造成身体健康受到影响，带来不利后果。