孕妈们适合吃什么主食好呢？推荐多吃这3款主食

孕早期孕吐严重，食欲不振，乏力倦怠、心悸失眠、胸闷心烦是很多孕妈妈的现象，这段时间，孕妈们适合吃什么主食好呢？下文为大家介绍3款准妈妈宜吃的主食，喜欢的朋友们可以尝试一下：

小表妹备孕半年，上个月终于传来了好消息，怀上了，这可把两口子乐坏了。但随着早孕的各种反应到来，小表妹开始食欲不振，乏力倦怠、心悸失眠、胸闷心烦。这可把表妹吓坏了，担心会影响到胎儿的发育。于是跑来让我出出主意，看看吃些什么东西可以缓解这个症状。她这可找对人了，我怀孕期间也是有这样的症状，后来有经验的姐妹介绍几款主食，我吃过后，效果不错。今天我就分享给大家，有兴趣的孕妈妈们可以按以下方法试下哦。

1.参枣米饭（主治乏力倦怠、心悸失眠）

材料：党参10克，大枣20克，糯米250克，白糖适量。

做法：将党参、大枣放入陶瓷锅内，加水泡发，然后煎煮30分钟，捞出党参、大枣， 汤液备用。先将糯米淘洗干净，放在大瓷碗内，加水适量，经蒸熟后扣在盘内，然后把党参、大枣摆在糯米饭上面。将参枣汁加白糖，煎浓后倒在枣饭上即成。

功效：健脾益气，适宜于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振的准妈妈食用。

2.橘皮小米饭（治疗胸闷心烦）

材料：橘皮1个，小米适量

做法：将小米和橘皮煮成饭

功效：橘皮味辛、苦，性温，具有理气、燥湿、化痰的功效。可治疗脾胃气滞所致的胸闷心烦等症。

3.虾仁枸杞炒饭（滋阴补肾，益气安胎）

材料：虾仁50克，枸杞子10克，植物油30毫升，米饭100克，葱、姜盐各适量。

做法：将虾仁、枸杞子冼净、沥干；姜、葱切末。锅中加植物油，武火烧至六成热，加葱、姜、虾仁，中火炒1分钟，加米饭翻炒，再加入枸杞子，盐，炒3分钟即成。

功效：滋阴补肾、益气安胎。

胎宝宝健康是准爸妈的最大心愿，准妈妈们吃得健康，宝宝才健康发育得得快。所以孕早期，建议孕妈们尽量不要去吃外面的快餐，多吃蔬菜，确保营养；晚餐一定要清淡。