备孕期和孕早期，吃叶酸有讲究把握好这3点，效果会更好！

女人都知道，在备孕期和孕早期都需要补充叶酸，都是为了预防胎儿易畸形，保证胎儿能够健康发育。但是你知道吗，吃叶酸也是有很多讲究的，很多人由于叶酸没吃对，一年能没逃过胎儿畸形的问题。关于吃“叶酸”，这3点你做对了吗？备孕和刚怀孕的，都看看吧！

1、不要食用过量

备孕时吃叶酸，最好要坚持吃三个月左右，再准备受孕。而且有些人认为，如若自己备孕时间短，如果加大服用叶酸的剂量，可能效果会更好，其实这种做法是非常不对的。如若叶酸服用过量，很容易影响体内新陈代谢，不利于身体健康。所以说备孕期服用叶酸，一定要遵从医嘱定量服用。

2、男人也要吃

一说到备孕，很多人只以为这是女人的事，其实想要提高受孕率，想要保证它的质量，夫妻两个人都需要备孕，也就是说男人也需要吃叶酸。男人吃叶酸，在一定程度上能够提高精子的质量和活力，进而能够提高女人的受孕率，保障胎儿质量。如果男人吸烟喝酒的话，那么在备孕期，也要戒掉这些不良习惯。

3、把握好吃叶酸的时间

上文中我们已经讲过了，在备孕期叶酸起码要吃三个月左右的时间，然后再准备受孕，这样效果会更好。这是因为我们体内的新陈代谢，大约需要三个月左右时间，能够全部循环一次。而且怀孕前三个月还要继续坚持服用叶酸，既能预防胎儿畸形，还有利于胎儿大脑发育。

不管你是备孕，还是在怀孕的早期，吃叶酸一定要注意做好以上这3点。对此问题，你是否还有其他疑问，可以在下方评论区留言。