5个方法快速提高受孕成功率

锌在男性产生精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥作用。植物性食品总含锌较高的有：豆类、花生、小米、萝卜、白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

提高受孕概率之饮食篇！济南和谐专家谈改变饮食习惯提高受孕几率

精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男主生殖系统正常功能的维持有重要的作用。富含精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

精子和卵子的生存需要优质蛋白质及多种维生素，充足的蛋白质和维生素可以令精卵更优质。富含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。

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叶酸不足会降低精液的浓度，减弱精子的活力，还可能造成精子中染色体分离异常，加大胎宝宝出现染色体缺陷的概率。富含叶酸的食物种类比较多：如动物肝脏、蔬果、谷物、黄豆、坚果等

食物能提高受孕概率并不表示一次要吃很多，只要每天能吃一些即可，否则，过量的任何营养反而可能降低生育能力。

提高受孕概率还要注意避免一些不良的穿衣习惯，不要穿紧身裤，也不要穿T形内裤。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但需要注意的是不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

水果蔬菜中含有高维生素，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但需要注意的是少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

提醒：男性朋友应戒烟酒

此外，男性孕前必须戒烟禁酒，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

专家认为受孕最佳的季节是春末或秋初，即3-4月份或9-10月份怀孕较为理想。

春末，3-4月份怀孕。此时正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

秋初，9-10月份。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病;当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。

在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室内空气不流通，室内空气污染严重，孕妇外出的时间较少，因此孕早期受空气污染的影响较大，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。

男性可以适当的补充锌元素。因为缺锌会影响睾丸激素分泌，不利于精子的生成，降低精子的质量。除了锌元素外，还要注意钙和维生素D的补充，他们也能帮助提高生育能力。

女性要注意补充叶酸，当然男性也可以补充，对精子也有好处，补充叶酸可以预防畸形儿。

备孕时饮食一定要均衡、营养，保持健康的饮食是成功受孕、安全妊娠的重要方法。

为什么别人受孕那么快，你可能就吃吃不孕呢？可能是你错过了排卵期。排卵期同房是最容易受孕的，所以，了解排卵期，才是受孕的最高法宝。

月经规律的女性，排卵期一般在两次月经中间，不规律的女性建议通过B超监测预测排卵期，不要盲目备孕。

当确定排卵期后，就可以适当的安排同房时间和频率了。最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间，建议夫妻隔天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。

同房后可以仰卧半小时，帮助精子更多的进入体内。

享受备孕的过程，享受同房的过程，保持愉快轻松的心情，以免过于紧张的情绪扰乱排卵周期，影响同房的性冲动。

情绪会传染，一方情绪焦虑，另一方也不容易心平气和，男性焦虑可能影响睾丸激素分泌，导致精子数量下降。总之，坏情绪对备孕是没有好处的。

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动（每周散步三次）。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。

这些小方法，都是在确定夫妻不存在生殖健康问题的情况才会发挥作用，所以，建议备孕夫妻孕前做个检查，排除一些不利因素后，再正常备孕，对女性和胎儿都有好处，可以降低宫外孕、流产、早产、畸形儿等的机率。

如果夫妻双方打算怀孕，除了合理掌握最佳授予年时间外，还要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

虽然对最容易受孕的做爱姿势还没有定论性的研究，但是很多专家都推测传教士式体位（男在上）更有利于受孕，因为这种体位可以使阴茎插入更深，而使其射出的精液更接近子宫颈。为了达到更理想的效果，你可以在臀部下面垫上一只枕头，尽可能让使宫颈接触到最大量的精液。

对于想要宝宝的夫妻来说，采取合适的爱爱姿势来备孕，可以事半功倍哦！五大受孕最佳体位，帮你轻松怀上小宝宝，一起来看看吧。

男上女下式是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性一次次冲刺都能更深更近地触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地“找到”卵子结合。而对女方而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件。而男方在最后冲刺的时候，尽量接近深处，也是使精子路程缩短的方法。

注意事项：性交后，女性最好老老实实地在床上躺着休息一会儿，这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要冲澡，可以等一等。

研究发现，后位性交是女性最易受孕的姿势，这种姿势对于子宫后位、或者精液容易大量流出的不孕症患者来说，往往可以改善受孕环境，提高受孕的几率。

女性半趴下，男性从后插入阴茎，女性尽量臀部翘高，男性以半座体位方把住女性的腰，用力将阴茎插入。结合后，可以进行前后、左右、斜向、回转的性运动，以增强性刺激。这样也可以使女性进入状态，激发高潮，精液更容易进入阴道的后穹隆部位。

女性平躺下来脸向上并将双腿张开，男性将一只脚伸进女性的大腿内侧，用腿的力量用力压住女性性器，可使另一半达到性刺激的满足，而采用这种性爱姿势的男性、女性的双手都相当自在，大可好好的抚摩对方的身体。

女性采骑马姿势的性交方法有两种，一种以屁股直接坐在另一半的腰上，一种用手肘撑住身体。由于它是性交活动中女性在上的一种姿势。

骑马体位的结合度变化比较大，妻子坐在丈夫的腰上，并用手肘撑住身体。由于在同房中，妻子相对而言是在上方，所以丈夫插入的深度也会随妻子坐姿的角度而产生不同。这种体位可以由妻子掌控进入的深度，所以更容易达到高潮，而高潮则有助于精子进一步向子宫颈移动。

屈曲位就是让妻子的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而夫妻之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行同房。此时妻子可两脚勾住丈夫的双肩，以利性交活动的进行。由于阴道与床呈90度角，阴茎可以深深的插入，男性射出的精液不容易流出阴道，有助于怀孕，所以对于想早些有孩子的新婚夫妻来说，可说是最快理想的姿势。

性体位对提高受孕率有一定的作用，但不是决定作用，育龄夫妻最好根据个人喜好和适宜程度选择更易怀孕的体位，高难度性爱姿势有损双方身体健康，不宜模仿。

性爱可以带来新生命，但做爱绝对不只是为了带来新生命。尽情地享受性爱，淋漓尽致的性爱不仅能让你脸上绽开心满意足的微笑，还能大大提高你尽快怀孕的几率。这是真的。调查研究发现，在性爱中享受到高潮的女性，比只是躺在那儿尽义务的女性，更容易怀孕。

为了强健你的骨盆肌肉，适当做一些自由体操运动非常有好处。灵活有力的骨盆肌肉不仅能使你在性爱过程中更享受，也能让他感觉更刺激。当然，最重要的是，还能让你更易受孕。虽然直到目前为止，医生还不能完全肯定这两者之间的关系，这只是一种理论，你也可以不信。来几个简单的坐起和伸展运动也没有什么坏处，不是吗?

●不要为了考虑姿势而使性爱变得不自然。

●说任何一种姿势“易受孕”都是相对的。