如何预防孕期便秘

孕妇在怀孕期间很容易便秘是很正常的现象，这是因为怀孕的女性，体内的黄体素分泌会大量增加，会使得肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，这时，大肠会增大会水分的吸收，造成孕妇的粪便变硬，变硬的粪便不易排出，从而引起孕妇便秘。所以，便秘的孕妈妈不仅要知道孕期便秘怎么治之外，还得懂得如何预防孕期便秘。那么究竟如何预防孕期便秘呢？

1、养成每天固定时间上厕所的习惯；

2、保持愉快的心情；

3、摄取足够的水分；

4、饮食清淡，高纤维饮食。可以每天食用粗纤维13g，富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如红豆、黄豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；

5、每天做一些运动。

1、奶类。各式奶类及其制品；

2、豆类。未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等；3、肉类、蛋类、油脂类都可以适当吃一点；4、蔬菜类。粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

5、水果类。未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

6、五谷根茎类。全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

其实，只要大家坚持做好以上几点不仅可以预防孕期便秘，还能帮助孕妈妈解决孕期便秘怎么治的问题。另外，值得孕妈妈注意的是，孕期便秘的孕妈妈千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！