2胎生男孩的秘诀

2017-5-11 16:09| 发布者: Kira| 查看: 1332| 评论: 0 |来自:

怀孕十个月是一个关键的时刻，孕期的不同阶段有着不同的营养需求，那么，孕妈妈在怀孕十个月营养需求是怎样的呢？

怀孕十个月，孕妇应该依然坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

1、蛋白质：每天80~100克，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼；

2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米；

3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。精选食谱推荐：鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；

4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

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