孕初期嗜睡是为什么?怎么缓解孕初期嗜睡?

　　女性怀孕会出现嗜睡的情况这个是非常正常的，对于不同的孕妇出现孕初期嗜睡的情况是不一样的，有的嗜睡时间比较长，当然有的嗜睡的时间比较短。一般来说，孕初期嗜睡在停经6周之后就会出现的，在怀孕到三个月的时候就会消失的。

　　孕初期嗜睡是为什么?

　　1、女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉。怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。

　　2、孕初期嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

　　3、除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

　　4、孕初期嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

　　怎么缓解孕初期嗜睡?

　　1、尽量保持生活作息正常，保证充足的睡眠 足够的睡眠对孕妇是十分重要的，白天避免过度活动，特别是在孕晚期，保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

　　2、想睡就睡：早一点上床睡觉，怀孕期间身体工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

　　3、养成睡午觉的习惯：如果孕妈妈还在工作期间，午睡就格外地重要了。其实只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

　　清楚了孕初期嗜睡的情况，孕妇平时的时候就要注意这方面的问题。虽说孕初期嗜睡是很常见的情况，但是也要有规律的休息，切忌熬夜，这样对孕妇和胎儿的身体健康才是好的。当然，饮食上也要注意多吃一些牛奶、果蔬等有营养的食物也是有利于胎儿的发育。