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剖腹产后减肥 教你重回颜值巅峰

2016-10-28 16:50| 发布者: 冷酷的云| 查看: 7640| 评论: 0 |来自:

生完宝宝哪里最胖了,那当然是肚子咯!尤其是剖腹产后的妈妈,肚子上挨了一刀。产后瘦身就更难了!下面小编就教剖腹产妈妈剖腹产后瘦身的方法,着重讲肚子哦!希望妈妈们都可以尽快的重回颜值巅峰。
女性生完宝宝难免会身材走形,剖腹产的妈妈们身体受罪以外身材也会更难恢复以外的曼妙。每个女性都希望自己拥有不老的容颜,曼妙的身姿。而妊娠期过后最难瘦的就是肚子,那么剖腹产后怎么瘦肚子呢?接下来小编就来给各位支支招!

剖腹产后减肥方法一:散步

剖腹产后减肥   教你重回颜值巅峰

正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

剖腹产后减肥方法二:腹部按摩

剖腹产后减肥   教你重回颜值巅峰

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

剖腹产后减肥方法三:充足的睡眠时间

剖腹产后减肥   教你重回颜值巅峰

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

剖腹产后减肥方法四:均衡饮食

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停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈仍然大吃大喝,超过自身需要的营养只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。

剖腹产后减肥方法五:仰卧起坐收腹

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把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。注意:这个动作一定要在新妈妈感觉非常舒适的状态进行。

剖腹产后瘦身就讲到这里,希望每位妈妈都能有傲人的曲线!


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