叶酸对准妈妈来说非常重要。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长、分裂十分旺盛,准妈妈要补充充足的叶酸。 芦笋是富含叶酸的食物,孕妈妈可以适量食用。 食材: 芦笋200g、虾仁50g、盐适量、高汤适量 步骤: 1.虾仁洗净去虾线,背开; 2.用水焯成花卷; 3.芦笋洗净切成均匀的小段; 4.锅内滴香油焯三分钟; 5.冷水过凉; 6.准备一碗高汤; 7.加入芦笋煮开; 8.再加入虾仁; 9.加少许盐调味; 10.装盘即可。 小贴士: 虾仁和芦笋本身就很鲜美了,不用再加其它调料。 |
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