5532原则，做辅食这么久妈妈们竟然不知道

有不少妈妈存在这样的疑问：宝宝总是不爱吃辅食，怎么办呀，他好像对吃的没什么欲望啊。事实真的是这样的吗？

一些妈妈做的辅食如烂糊糊状态，虽然宝宝不一定对食物的外形、美感有要求，但每天都是这样重复分辨不出颜色的糊状东东，宝宝肯定是不太喜欢的，大人看完也是一股难以名状的感觉吧。

而如何配出营养又丰富的食物呢？

英国营养基金会给了一个很好的比例建议，宝宝日常的营养应该按

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的搭配：

淀粉类食物：5 份/天

蔬菜、水果：5 份/天

奶制品：3 份/天

蛋白类食物：2 份/天

依据 5：5：3：2 的建议来搭配宝宝的饮食，可以提供丰富、均衡的营养，满足宝宝健康成长的所有需求。每个宝宝的食量都不一样，比例只是告诉你每天该摄入哪些食物，而不是要你每天都让宝宝吃够一定的量。

更不需要每餐都按这个比例来搭配，只需要保证全天以这样的比例摄入就可以，比如早餐淀粉类食物为主导，午睡后就吃两份水果，而午餐或晚餐以蔬菜和蛋白类食物为主也是极好的。

每个类别的食物，种类越丰富越好。

文章来源：母乳喂养促进会