宝宝锌缺，可以常吃这3种食物

1. 牡蛎

功效解析： 牡蛎性平， 味甘、咸，归肝经。牡蛎富含锌，具有提高免疫力、促进新陈代谢等功能。

适合宝宝吃的年龄：1 岁以上。

如何烹调更有效：可以给宝宝做成牡蛎饭，也可以做成牡蛎汤。

2.桑葚

功效解析：桑葚性寒，味甘、酸，归肝、肾经。桑葚中锌含量较高，属于药食两用食物，且富含花青素，具有抗氧化作用。

适合宝宝吃的年龄：8 个月以上。

如何烹调更有效：桑葚干品或鲜品放入锅中，加适量水煎煮 30 分钟。每次饮用 30 毫升，每日 1 次。

3. 牛肉

功效解析：黄牛肉性温，味甘，归脾、胃经。牛肉是畜禽肉类含锌量最高的食物，且宝宝生长必需的其他营养素含量也较丰富。

适合宝宝吃的年龄：7 个月以上。

如何烹调更有效：可以剁成肉末煮粥、煮汤，也可以给宝宝包饺子、做烙饼。