准妈妈在怀孕期间，由于身体的特殊原因，很容易感到焦虑。如果焦虑的持续时间过长，不但会加重早孕反应，而且还容易生出躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉的孩子。长时间陷入悲伤的情绪，全身的各个器官都会处于消极状态，严重了甚至容易导致流产，或者生出发育迟缓的孩子。 食物是影响准妈妈情绪的一个重要原因，想吃自己喜欢的美食又怕影响到胎宝宝，因此更容易情绪低落。对于情绪低落的准妈妈，可以多吃点富含维生素、镁、锌的食物，比如：鸡蛋、牛奶、空心菜、香蕉、梨、木瓜等食物，通过饮食来缓解准妈妈焦虑的情绪。 今天就给准妈妈推荐一道缓解孕期焦虑的食物，准妈妈不妨一试。
香蕉面包粥
原料： 香蕉1根，燕麦片100g，核桃60g，牛奶200ml，水75ml，盐0.25茶匙，枫糖浆1.25汤匙，肉桂粉0.5茶匙，香草精0.5茶匙，葡萄干少许，蜂蜜少量。 做法： 1.食材准备。
2.烘烤核桃，180℃烘烤10分钟，放置于旁备用。
3.将半个香蕉放到小锅里，用木勺大略压碎。
4.往锅中加入牛奶、水、盐、枫糖浆、肉桂粉和肉豆蔻粉，中火煮至微沸。
5.拌入燕麦片，煮1~2分钟，不时搅拌。
6.关火取下，拌入香草精，然后倒入碗中。
7.将剩余的半个香蕉切片，用葡萄干、烤好的核桃装饰粥，淋上蜂蜜。
小贴士：
香蕉里含有的蛋白质里和氨基酸，能够安抚神经、缓解准妈妈的抑郁和情绪不安等状况。此外，准妈妈睡觉之前吃点香蕉，还能起到镇静的效果哦。 |
