如何缓解孕期不良情绪

孕妈妈都知道，压力过大、过多会损害母子健康。压力还会削弱人体免疫系统，从而使致病因素有机可乘，对于怀孕的孕妈妈来说更是火上浇油了。

下列15种行之有效的减压方法不妨一试：

1、一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，别闷在心里。

2、开怀大笑。大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

3、听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力，如果会乐器，对孕期胎教也很有好处。

4、阅读书报。看看时尚辣妈经验谈、怀孕书籍，缓解压力还能学到知识。

5、重新评价。如果真做错了事，可别太紧张，谁是十全十美，好好补救就是了。

6、大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，可使悲伤的感情发泄出去，有助于纾缓压力。

7、与人为善。遇事千万别怀恨在心，这样只会使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己，这样做太不值得了。

8、不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，自己做得好也别要求别人同样优秀。

9、留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，从容些，不必太在意别人眼光。

10、做些让步。这不会降低你的身份，一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

11、逐一解决。紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，其余的便迎刃而解。

12、做点好事。你如果一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

13、遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一，沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

14、熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己。怒气平息后才能更有把握地、理智地处理问题。

15、放慢节奏。何必要求事事如意而给自己和爱人太大压力?怀孕这事看的就是谁身体好、心态好，这样宝宝才更健康。