七招完胜孕期背痛

孕期的甜蜜是有的，可是疼痛也少不了，除了腰痛，背痛也常常是困扰孕妈生活的一个重要症状。随着体重增加，肚子逐渐变大，孕妈的重心改变，再加上激素引起的韧带松弛，背痛就这样悄无声息的出现了。

一、保持正确的姿势

随着宝宝一天一天的长大，孕妈身体重心逐渐前移。通常孕妈会通过后仰来避免向前摔倒，然而这样则会损伤你的后腰肌肉，造成孕期背痛。因此要注意保持良好的站姿：站直、挺胸、放松双肩和膝盖，双腿稍稍分开以更好的维持稳定。如果你需要久站，一定要不间断休息。

保持好的坐姿也同样重要。选择一个有靠背的椅子，或放一个小枕头在后背，如果还能把腿放在凳子上，简直就是一种享受。

二、选择合适的装备

首先就是穿鞋要讲究，低跟鞋是首选，因为低跟的鞋子可能更好的支撑身体，而不是平底鞋。

其次孕妈也可以选择使用托腹护腰带，虽然效果有限，但也能给孕妈提供一些辅助的帮助。

三、提举物品时注意姿势

当你需要提起较轻较小的物品时，应该先蹲下来，再慢慢站直。千万不要弯曲腰部或者试图用背部的力量提起物品。你一定不能高估自己的力量，清楚自己的极限是非常重要的，必要时，应寻求他人得帮助。

四、侧卧位休息

躺着休息或睡觉的时候，应选择左侧卧位，要保持膝盖的弯曲，也可以尝试着在膝盖、腹部和背后位置放上枕头。当然，孕妇枕也是极好的选择。

五、局部冷敷、热敷或者按摩

在疼痛的部位热敷或者冷敷，或者合理的按摩都能减轻孕期背痛症状。 

六、规律运动

规律的运动可以加强背部肌肉，减轻孕期背痛。在征得医生同意后，可以尝试一些温和的运动，譬如散步、游泳等。另外，你还可以做一些背部的拉伸，但是一定要注意拉伸的幅度和强度，以免影响宝宝健康。

七、理疗

孕期也可以通过针灸等理疗缓解背痛，在采用理疗时必须在医生的同意下由专业人士提供治疗。

1、孕期出现剧烈疼痛或者背痛持续超过2周，一定要在产检的时候与医生沟通，采用合理的缓解和治疗方式。

2、背痛也可能是早产的一个表现。

3、如果背痛伴随阴道出血、发热或小便灼热感，一定要及时就医。