“笑尿了”？这是病，得治！

辣妈们是否常常遇到这样的尴尬：大笑、打喷嚏、咳嗽的瞬间，突然一股暖流……

天呐，发生了什么，怎么就hold不住尿了?生完宝宝快一年了，竟然还这样?不好意思问其他姐妹，我是不是属于极少数?

“笑尿了”到底什么情况?

在大笑、打喷嚏、咳嗽、或作托举重物等任何对腹部产生压力的动作时，忽然有小便漏出，这种情况在医学上称为“压力性尿失禁”。这种尿失禁有时候甚至会在性生活过程中出现，真是影响情绪……

不必羞于咨询或交流——产后出现压力性尿失禁非常普遍;数据统计，超过1/3的妈妈会经历压力性尿失禁。这种情况可能持续3到6个月，甚至数年。

为什么产后会“笑尿”?

辣妈们对“尿尿”这件小事掌控力大大降低，最主要的原因就是盆底肌松弛——怀孕期间激素水平的变化以及阴道分娩过程都会造成骨盆底部及膀胱周围肌肉的松弛。

另外，产后前几周，位于膀胱上方的子宫仍处于恢复期，它的频繁收缩也会导致hold不住的情况。

你是容易“笑尿”的人吗?

有些妈妈更容易产后“笑尿”，例如：

生育次数较多，自然分娩且使用器械，妊娠期间尿失禁等情况，都会造成产后压力性尿失禁风险升高。

如果分娩过程中盆底损伤严重，造成子宫、阴道、或直肠脱垂等，则可能在产后数月甚至数年都遭受压力性尿失禁的困扰。

另外，肥胖、有吸烟习惯或家族成员曾出现此类现象的妈妈更有可能出现产后压力性尿失禁。

“笑尿了”该怎么办?

盆底肌功能测评与训练是公认有效的方法：

• 生物反馈测评能帮助辣妈们正确找到盆底肌位置，并了解自己盆底肌功能的评分。

• 凯格尔运动能有效训练盆底肌肉，随着盆底肌肉功能恢复，漏尿的情况会逐渐减少。

• 盆底物理治疗需要在专业物理治疗师指导下进行，根据盆底肌功能评分，治疗师得以指导患者做有针对性的训练。

除了寻求专业医生和治疗师的帮助，行为方式改变也非常重要：

• 千万不要憋尿，有尿意时就及时解决。

• 控制体重，拒绝做肥胖妈妈。

• 拒绝烟酒，科学饮食，并注意摄取富含纤维素的食物以防止便秘。