孕期美腿养成术，八招赶走静脉曲张

静脉曲张是指静脉表现为“肿胀”，并在接近皮肤表面的地方凸出来，有的呈蓝色或紫色，看起来弯弯曲曲的。在整个孕期约有三分之一的孕妈妈会出现静脉曲张，通常孕晚期静脉曲张会加重，怀孕时超重、胎宝宝偏大、双胞胎或多胞胎，都会加重静脉曲张。

静脉曲张的防治八法：

1、 控制体重，建议妈咪们整个孕期体重增加12kg，要随时监测，避免超重。

2、 坚持适度运动，切忌久坐久站，散步、瑜伽等温和适度的运动有助于孕妈血液循环，没事儿走两步。

3、 收起紧身衣物和高跟鞋，尽量穿着宽松舒适的衣服和平底鞋，可以借机走一走森女路线。

4、 千万不要提重物，否则会加重身体对下肢的压力，请孕妈收起你的女汉子属性，安静地做十个月软妹子吧。

5、 高温环境容易使血管扩张，加重静脉曲张的现象，应尽量避免泡温泉或用过烫的水洗澡、泡脚。

6、 随时垫高脚部，静坐时，用一个凳子或盒子垫起双腿;躺卧时，用一个枕头垫高双脚，这样有助于血液回流至心脏。

7、 由于下腔静脉在右侧，向左侧躺时可以减轻子宫对静脉的压力，降低对腿及脚部的静脉压。也可以在背后垫个枕头让身体向左侧倾斜。

8、 根据孕期选择不同压力等级的弹力袜，弹力袜起到预防或缓解静脉曲张的作用。弹力袜可以一早穿上，晚上睡前脱掉，穿时从脚踝顺着腿部，逐渐拉直，逐级减轻腿部静脉所受压力。

即使已经出现静脉曲张的情况孕妈也不要惊慌，轻度的静脉曲张一般不会引起不适，也不会对孕妈妈或胎儿产生影响，在分娩后三四个月静脉曲张就会缓解或恢复正常。

如果静脉曲张严重，则可能引起血管壁变薄，破裂出血。发热、心跳加快、呼吸困难时要及时就医，避免出现静脉血栓。