与分娩恐惧说byebye

所谓产前恐惧症，就是指产妇在生产之前，由于巨大的心理压力会产生的诸如担心，害怕，恐惧等不良的心理症状的统称。

每位新妈妈都或多或少患有的焦虑症状，产前孕妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁、失眠等状况，而严重的恐惧症可能会导致产后抑郁症，不仅对孕妈身心不利，对宝宝的危害也不容小觑。

怎样克服分娩恐惧：

1、定期产检

定期做好孕期保健与产检，确保宝宝的安全，消除疑虑和担心。

2、掌握与分娩有关的知识。

建议孕妈看一些关于分娩的书，提前了解分娩、育儿知识，解读疑问，从认识上做足准备工作。

3、正视分娩的恐惧

与准爸爸等家人多沟通，和准爸爸一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时该怎样配合。有条件可以进行分娩前有关训练，以减轻孕妈的心理压力。

4、好的分享

与经产妇分享分娩的过程、育儿经，以消除神秘感。

5、不要提早入院

如果孕妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的孕妈已经分娩，就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响孕妈的情绪。

6、转移注意力

到了孕晚期，孕妈要劳逸结合，可以根据兴趣做一些转移注意力的事情，比如借助散步、听音乐等各种方式自我放松，减轻产前忧虑和紧张。

7、精神愉悦

看轻喜剧，读笑话，不看恐怖影视、小说，保持心情轻松愉悦，避免紧张。

8、积极的心理暗示

孕妈可经常对自己进行积极心理暗示，比如“我就要见到宝宝了，真开心”，“我很棒，宝宝也很棒，他会和我一起努力”等等。