攻克分娩恐惧的五大方法

很多的准妈妈在面临着快要分娩的时候，总是会有些分娩恐惧症，虽然很想和小宝宝见面，但却对分娩怀有恐惧感，那么产前孕妈妈该如何克服分娩恐惧呢？

分娩过程有很多不确定性，对于所有孕妇都是一个挑战。紧张，乃至恐惧，是很正常的感觉。只有做好各种准备工作，如实面对恐惧，和医务人员进行沟通，才能在分娩时更加自信、更加冷静。风信子小编给孕妈妈们分享以下五大方法。

一、 做好分娩准备

分娩准备包括心理准备和物质准备，一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。比如，在预产期前几周就要准备好分娩包，如果需要时可以马上动身去医院。

二、 正视分娩恐惧

生孩子的确会很疼，对一些女性而言，疼痛可能是整个分娩过程中最可怕的事情之一。我们可以采取一些措施控制疼痛的程度。你可以向医务人员咨询适合于你的方法。了解各种缓解疼痛的方法能帮助你在新生命诞生之际有备无患。

三、 转移分娩恐惧

分娩一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力!不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑， 生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，缓解分娩恐惧。

四、 产前储存能量

孕妇在分娩时更容易感到疲劳。保持体力非常重要，特别是在第二产程使劲的时候。如果最后实在精疲力竭了，助产士或医务人员很可能会建议产钳或胎吸分娩，这些助产手段都有一定风险。为了保证分娩时有足够的体力，建议你在预产期前几周就开始做准备，尽可能地多休息、多补充食物能量。这样一来，无论什么时候临产，都不会感到饥饿。

五、 充分“利用”后援团

无论是在身体上还是心理上，一个好的后缓团非常重要。在你分娩时，可能会有不同的人陪伴在身边，每个人发挥的作用都是不一样的。
伴侣或陪护者陪伴你分娩的伙伴可能是你的丈夫或指定的亲友，他们的主要任务是，帮助你在整个过程中尽可能地保持舒适的状态。比如说，握着你的手，抚摸你的背，给你端茶送水，替你擦汗降温。陪护者要知道分娩过程可能会出现什么情况，了解你都会有哪些需求。