得了产前忧郁症怎么办？

孕期的抑郁原因很复杂，和孕妇的激素、生活经历、现实环境有关系。如果得了抑郁症，请记住，这不是孕妇的错。怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关联，怀孕是孕妇和这个男人两个人之间的事，在怀孕期间准妈妈会渴望得到这个男人更多的关注和照顾，如果得不到应有的关注和照料，压抑的情感对内攻击就转变成为了抑郁。

孕早期或者孕晚期，准妈妈容易焦虑抑郁，孕早期担心流产，加上早孕的不适，很多活动受限，原有的生活规律改变。孕后期担心孩子不健康，有没有生产的危险，而如果准爸爸没有及时关注、呵护，只顾着自己玩，都可能使准妈妈引发抑郁情绪。

预防和治疗产前抑郁症有四招

专家介绍，首先，就是觉察自己的期望，比如对准爸爸的期望，期望准爸爸怎样的陪伴、照料，以及要准爸爸承担怎样的责任，当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种治疗。

第二是沟通，就期望与准爸爸沟通，怀孕带来的各种感受与准爸爸沟通，各种感受用语言表达出来，更容易得到家人的理解和支持，减少因发脾气而带来的更长时间的内疚感。

第三，接受变化，身体的变化，生活现状的变化，家庭关系的变化，而这些变化并不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。

第四，更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子，上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。准妈妈和准爸爸可以在共同养育孩子的过程中成长。