如何预防妊娠期贫血？

怀孕期间，宝妈一定会各种进补，但有一些宝妈补了半天，竟然在产检中发现贫血。孕期贫血对宝妈、胎儿的健康都十分不利，所以作为宝妈的你，要重视孕期贫血问题。

孕期如何预防贫血?

对于发生贫血的宝妈而言，在妊娠期间注重补铁是防治缺铁性贫血的关键。铁质主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类。所以，在日常饮食上适当增加含铁丰富食物的摄入量，即可增加血色素铁的供给，改善贫血症状。

宝妈孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，宝妈血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。

小编提醒各位宝妈，孕期不要喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

宝妈补血的食物

黄花菜

黄花菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为宝妈的保健食品。

黑米

黑米具有健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精等功效，长期食用可延年益寿，由于它适于孕中、产后的宝妈补血之用，又被称为“月米”、“补血米”等。

瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁，而且很容易被人体吸收、利用，宝妈经常吃瘦肉补血，要远胜于吃大枣补血。