备孕一定要吃叶酸吗？为什么？

叶酸是一种水溶性维生素，它在体内主要参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。如果机体缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血，尤其是妊娠的头4周如果缺乏叶酸的话，可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，因为此期是胎儿神经管分化和形成的重要时期。

之所以强调育龄妇女应从备孕期就要开始吃叶酸，主要是因为多数受孕者并没有及时意识到自己已怀孕，一般确定怀孕的时间发生在妊娠的5周以后，甚至更晚的时间，如果叶酸没有得到及时地补充，就容易导致胎儿发生神经管畸形的危险。

有研究显示，妇女需要服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到改善，所以育龄妇女应从备孕期就要开始补充叶酸，至少在孕前3个月就要开始补充。

在备孕期，育龄妇女应多食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。叶酸补充剂比食物中的叶酸吸收利用率更高，因此为了使体内叶酸维持在一个适宜的水平，至少在孕前3个月开始每日补充400ug的叶酸。