孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检！产后抑郁不可轻视

昨天(11日)，国家卫生健康委办公厅发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，从筛查、预防到治疗，给出了一套综合的解决方案。

方案提出总体目标，到2022年，在试点地区初步形成全民关注精神健康，支持和参与抑郁症防治工作的社会氛围。公众对抑郁症防治知识的知晓率达80%，学生对防治知识知晓率达85%。抑郁症就诊率在现有基础上提升50%，治疗率提高30%，年复发率降低30%。

针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业等重点人群，方案要求，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。中学、高等院校均设置心理辅导(咨询)室和心理健康教育课程，配备心理健康教育教师。

将抑郁症防治知识作为孕妇学校必备的科普宣教内容，提高孕产妇及家属防治意识。将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中，由经过培训的医务人员或社工进行孕期和产后抑郁的筛查追踪。

精神卫生医疗机构指导基层医疗卫生机构结合家庭医生签约服务、老年人健康体检，每年为辖区老年人开展精神健康筛查，对于经心理测评有抑郁情绪的老人提供心理咨询和及时转诊。

一些妈妈在生完孩子后，由于生活习惯发生变化，心里也会变得异常敏感。此时，如果没有及时刹住车，那么就会很容易造成抑郁，而如果抑郁了如果没有得到解决，就可能产生更严重的后果。

那么，产后应该怎么远离抑郁症呢，妈妈需要做到以下几点。

1.多和家人交流。

在怀孕时，很多女人都被家人保护，但当孩子出生后，家人的围绕点就变成了孩子，这样的改变难免让妈妈难过。所以妈妈此时可以和家人交流，把自己的内心所想，告诉家人或朋友，让他们知道你的想法，从中做一些改变。让他们知道你的伟大，知道你和小宝宝一样，同等重要。

2.学着照顾宝宝。

小宝宝一出生，妈妈们总是会顾虑，担心自己照顾不好宝宝，担心很多关于照顾孩子的问题。其实，你不需要思虑太多，你可以试着专心去学习，学着如何照顾宝宝。建议去报学习班，将所学知识付诸行动，回来后学着喂养和教育孩子。或试着向亲友学习和借鉴，用他们的方法来照顾孩子。

3.有自己的兴趣。

产后想要远离乱七八糟的想法，妈妈们可以适当转移自己的注意力，把时间用在兴趣上。比如边听音乐边修剪花草，看看书或者写写日记，又或者约朋友小聚下下棋，身心都感到愉悦了，烦恼自然不见了。有自己的兴趣并好好培养，不但能打发时间，还能赶走坏情绪，划得来。

4.重新布置房间。

环境对人确实有影响，生完宝宝后，新妈妈可重新布置自己的房间，尽量让房间温馨一些。同时要保持通风，呼吸到外面空气的同时，又能享受房间的变化，这种美好也会让人心情变美。但建议在变换房间风格时，让家人一起来帮忙，以免劳累。

5.想象美好未来。

产后发生抑郁，无非就新妈妈想得太多了，心里有负担。其实想并不是禁忌，主要看所想为何物。建议妈妈可躺在床上安静想未来，勾画属于自己的美好世界，想象孩子以后的样子，孩子成为怎样的人，等等。满满的责任感和喜悦感交织，抑郁也就消失了。

除外，还要多出门走走，去晒晒阳光，听小鸟鸣叫，看看花儿草儿……心情被这些美好的事物填满，也就没有空间去瞎想了。所以，甩掉那些产后抑郁，不难，使用上述方法，效果绝对妥妥的!