吃益生菌要注意什么？婴幼儿吃益生菌前必读

大家都知道益生菌是具有活性的微生物，不能当做一般的食品来吃，只有确认吃之前是活性的，才能吃出效果来的，那么吃益生菌前有什么讲究呢？下面我们一起来了解一下吃益生菌要注意什么？婴幼儿吃益生菌前必读。

吃益生菌要注意什么？婴幼儿吃益生菌前必读：

01、什么是益生菌？

益生菌定义：当摄入足够数量时对机体产生有益作用的活的微生物。从字面理解就是对人体有益的活菌，定植在人体肠道，维持肠道菌群平衡，促进人体有益作用。首先它是微生物，活的才有用，并且需要足够数量了才行，所以吃滴剂益生菌，不要滴到高温的食物中，可以直接滴入嘴里或勺子里喂食。温度高会让益生菌失活，无法达到足够数量。如果是吃粉剂益生菌，注意冲泡水温不宜过高。你get到不要高温的点了吗？

02、益生菌都有什么作用？

· 肠道健康

· 增强人体免疫力

· 调节肠道菌群

益生菌能增加肠道通透性，促进黏膜再生，刺激粘液产生，起到呵护肠道健康的作用，常见的有便秘、腹泻、消化不良等肠道健康问题；益生菌刺激或增强IgA的产生、NK-cell的活性、白细胞吞噬活性、T细胞和B细胞的增殖、活性细胞因子的产生，能够完善免疫系统；研究表明：人体约90%的疾病可能与肠道菌群有关，益生菌与有害菌竞争营养和定植位点，产生抗微生物物质抑制有害菌繁殖。

更多的益生功能再研究中，但是益生菌的种类菌株也很多，每一种菌株都有不同的功效，没有哪一款万能益生菌能将所有益生菌的特点都达到，这就需要根据症状选择不同的益生菌。比如便秘会选择动物双歧杆菌Bb-12,比如过敏湿疹会选择鼠李糖乳杆菌HN001，每一种菌株都有其靶向性的作用，另外需要认准菌株号，鼠李糖乳杆菌GR-1针对女性阴道炎，同是鼠李糖乳杆菌，菌株效果各不同哦。

03、哪些人需要补充益生菌？

一般出生后的婴幼儿就可以开始逐渐补充。0-6岁的婴幼儿和儿童，胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，极易发生消化功能紊乱、肠吸收不良及感染性疾病。补充益生菌能维持肠道菌群平衡，缓解婴幼儿腹泻、便秘、乳糖不耐受等常见问题。尤其早产儿、双胞胎、剖腹产儿等，更需要补充益生菌来拉开与顺产儿的身体健康差距，建议这类宝宝一定要早吃益生菌，不要等到宝宝生病了才吃。孕期容易便秘，补充益生菌也是非常有帮助的。随着年龄增加，肠内有害菌增多，成年人及老年人也需要补充益生菌。

04、补充益生菌非要吃益生菌制剂吗？

从益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及益生菌口服液、片剂、胶囊、粉剂等中都可以获得益生菌，给宝宝选择奶粉时候可以选含有益生菌的配方奶粉。但是这类产品中益生菌种类、含量和活性能保证具有益生作用的只有益生菌制剂了，其他的只是有益生菌，但没有作用（可能是死菌，作用不大），补充益生菌当然要专业的益生菌制剂。到目前为止，国家共批准了12 株益生菌可用于婴幼儿食品添加 。

05、那益生菌怎么好好“保护”呢？

经过微胶囊包埋和油膜包裹的滴剂益生菌，常温下就可以贮存。饭后半小时肠道胃酸经过食物中和，利于益生菌通过肠道定植，食用时不接触高温，建议直接滴入口中。如果你再使用抗生素前后2个小时，不要吃益生菌，不然益生菌会被抗生素杀死，这样才能保护好益生菌。（使用抗生素后2小时后吃益生菌能有助于肠道菌群稳定，缓解抗生素副作用。）如果你是吃粉剂益生菌，你需要注意冲泡水温不宜超过40℃（超过温度会失活），饭后半小时食用。

06、益生菌也需要“吃饭”吗？

人体内的益生菌生存繁殖需要营养，一部分可以从人吃进去的食物中获得，还有一部分从我们补充的益生元中获得。益生元可以简单的理解为是益生菌的食物，益生菌吃了益生元才可以更加活力满满。所以，补充益生菌的同时，一般要补一点益生元。实际上，把益生菌和益生元两个合在一块用就是合生元啦。

吃益生菌要注意什么？婴幼儿吃益生菌前必读，吃益生菌之前，我们首先需要看一下准菌株号，确保益生菌的活性。肠道菌群越早稳定，对宝宝健康更有利，消化道早期定植的肠道菌群在婴儿免疫系统发育过程中起重要的作用。