晚上吃苹果好吗？可以减肥吗？

很多人可能觉得苹果是一个减肥的好水果，因为苹果的热量比较低，所以想吃就吃了，尤其是晚上睡觉前吃苹果能增加饱腹感，减肥效果更好了。那么晚上吃苹果好吗？可以减肥吗？下面小编就来给大家做一下相关科普。

晚上吃苹果好吗？可以减肥吗？

从营养师的角度来说，晚上吃苹果还是弊大于利的！一是因为苹果中含有大量的糖分，晚上吃苹果，尤其是睡前吃，会加重肠胃的负担，同时还会对胃黏膜造成一定的损害，再是苹果吃多了，不利于消化，而睡觉后肠胃也会一直在运作，这样会导致大脑处在比较兴奋的状态，这样也会影响睡眠质量，因此，不建议晚上多吃苹果。

有兴趣的朋友可以尝试一下：在不改变当前饮食习惯的情况下，尝试在睡前吃一两个苹果，其结果肯定是令人失望的，而且还可能让自己更胖。

饮食控制，之所以可以让人瘦下来，是因为实施了正确的饮食法（有科学的饮食指导原则）。没有饮食原则，没有饮食控制，无论吃多少苹果，什么时候吃苹果，都不会对减肥有帮助。

苹果的热量如何？

苹果是一种热量偏低的水果。每100克苹果所含的热量，约为50千卡左右。比较一下：二两米饭的热量约在115~120千卡。此外，苹果中还富含膳食纤维，对于增加饱腹感，肠道蠕动，减少油脂吸收，因此对于减肥是具有积极意义的。

可能正是由于苹果的这些特点，让人们“发明”了各种五花八门的所谓的“苹果减肥法”。比如，有的方法声称，在周末安排一或两天只吃苹果就能减肥。然而，无一例外的，这些“苹果减肥法”，如果没有科学的饮食原则做指导，都不可能起到真正的减肥作用。

有些人会说，“我确实通过多吃苹果，瘦了下来”。事实上，好好分析一下“食用苹果”期间的食谱就会发现，只不过是总的饮食情况恰好符合了某种饮食方法罢了。只要方法或原则正确，就算你不吃苹果，照样会瘦下来。

看了以上小编分享的晚上吃苹果好吗？可以减肥吗？科普内容，大家应该对于睡前吃苹果减肥的相关问题都有自己的答案了，其实睡前吃苹果还是其他时间吃苹果，对减肥是没有什么影响的，如果大家想减肥，就不要在睡觉前吃东西了，包括苹果。