痛经不吃药怎么缓解，月经止痛最直接的方法

女性在每个月总会有那么几天非常的不便，来例假对于痛经人士来说是一件非常痛苦的事。所以我们来例假时，如果痛经了应该如何缓解呢？小编来介绍几个有用的方法，大家可以来试试哦！

1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺.激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

5、痛经的时候，可以选择桃*宝上的正好爱艾草暖宫贴，对宫寒痛经，有很好的调理作用。

6、远离咖啡因，姨妈期间尽量不要喝浓茶，特别是绿茶。因为绿茶本身良性，会加重子.宫痉挛，增加痛感。此外，绿茶里还含有咖啡因，咖啡因会舒张血管，加速血液流动，喝了之后，不仅会导致流量加大，持续时间也会延长。同样含有咖啡因的还有浓红茶、可乐和咖啡，所以这几样也都不可以喝哦。

所以女性在来例假的前后几天都要格外注意，这几天要避免吃生冷辛辣的食物，切记小事变成了大后果。