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多囊卵巢吃什么水果好？多囊卵巢综合症最佳饮食

2021-3-20 17:01| 发布者: 享生活| 查看: 570| 评论: 0 |来自:

对于有生育想法的女性，如果患有多囊卵巢综合症，那么就要及早开展备孕计划。同时注意平常适当的运动，注意饮食上的均衡，保持心情的开阔，才能更好的调理多囊。那么对于这种疾病，我们在吃的上面需要注意些什么呢？ ...

对于有生育想法的女性，如果患有多囊卵巢综合症，那么就要及早开展备孕计划。同时注意平常适当的运动，注意饮食上的均衡，保持心情的开阔，才能更好的调理多囊。那么对于这种疾病，我们在吃的上面需要注意些什么呢？

多囊属于慢性病,最好的治疗方式就是生活方式的干预，最好是在药物治疗之前，或者伴随药物治疗同时进行，包括饮食控制、运动，行为干预。

减肥是女人一生的事业，对于多囊女性来说，更是重要。很多多囊患者有糖代谢障碍，都会出现体重增加的情况。

标准体重的计算：身高(cm)减去105，实际体重与平均标准体重相差正负10%范围以内都应视为正常。还有一种方法是以体重指数(BMI)即体重(kg)/身高2(m)表示，BMI=19-24时视为正常。肥胖：是指实际体重超过平均标准体重的120%以上，或BMI≥29视为肥胖。

所以在饮食上，要注意避免高升糖的食物。Gl食物种类繁多，口感好，但因为细加工，糖分高，其实是营养成分不高的，包括各种甜点、蛋糕、精制面食、白米饭等等。最适合我们的主食就是黑米，荞麦，藜麦等，一开始不习惯的话，可以先从全谷物主食开始，各种杂粮，适应一段时间再换成黑米。

少吃吃那些含糖量很高的水果，比如很多热带水果。低GI的水果有樱桃，蓝莓，草莓，葡萄柚，苹果，梨，猕猴桃，橙子等。

最好坚持每日半小时以上的有氧锻炼如跑步等，对消耗能量、减少脂肪很有帮助。中可以选择跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等这些运动。

学会释放压力。如果平常精神压力过大，那么对女性的伤害还是很大的。治疗多囊是一个漫长的过程。平常要学会缓解情绪、保持良好的心情，同时要对自己有信心！

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