寿命公式算算你能活多久？做好这几点，可以增加“寿命”

　　现在科技飞速发展，医学逐步进步，人们的保健意识越来越强，身边百岁老人也不少，让人羡慕。其实寿命是受很多因素影响的，比如遗传，环境，生活习惯。美国教授提出了一个寿命公式，可以用来计算自己的寿命。

　　如何计算自己能活多久？

　　首先，我知道我的基本解释。20~29岁男性基本预期寿命为73岁，女性为79岁；30-39岁的基本寿命分别为74岁和80岁。40-49岁的基本寿命分别为75岁和81岁。50-59岁的基本寿命是77-81岁。60-69岁的基本寿命分别为79岁和83岁。70岁及以上的平均预期寿命分别为85岁和89岁。然后根据生活习惯，每周锻炼三次+3岁，喜欢吃蔬菜水果+2岁，家里养宠物+1岁，每天吸烟2包以上-12岁，每天睡眠10小时以上或5小时以下-2岁，肥胖和不良姿势分别为-2岁，患慢性病或小病-5岁。此外，人的心理状态、婚姻和职业状况、生活环境和遗传也会影响寿命。

　　哪些行为影响寿命？

　　1.熬夜

　　睡眠是各种器官修复的重要时间，但长期熬夜或睡眠不足会影响受损组织或细胞的修复，扰乱内分泌，降低免疫力，增加患病风险，缩短寿命。

　　2.肥胖

　　调查显示，腰围越粗，寿命越短，因为会诱发多种疾病，如冠心病、糖尿病、脂肪肝等。女性腰围控制在85cm，男性不超过90cm。

　　3.吸烟

　　吸烟的危害远远大于酒精中毒，酒精中毒含有大量的有害物质和致癌物质，不仅诱发肺癌和口腔癌，而且其中的尼古丁还能破坏动脉壁，容易产生血栓，加速血管老化。

　　哪些习惯可以增加「寿命」？

　　1.多吃蔬菜和水果

　　新鲜水果和蔬菜含有抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维等。，它不仅为身体补充必要的营养，还能维持身体的正常运转。成年人每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中深色蔬菜应该占一半以上。

　　2.喜欢运动

　　生活在于锻炼，这是真的。运动可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，增强心肺功能，降低各种疾病的风险。经过研究发现，每周锻炼三小时的人比长时间坐着不动的人多活五年。

　　3.良好的精神状态

　　几乎所有百岁老人都有一个共同的特点，就是态度好，能平和地对待一切，很少有焦虑紧张的不良情绪。