男人精子不给力，如何成就“爸”业？

如今男性患上不育率是十分高，尤其是男性患上不育以后，不但给男性自尊挫裂，乃至男性也会因而对生活丧失自信心，因此男性在患上病症以后必须积极主动开展医治，才可以降低带来男性身心健康损害。能够造成精液异常的缘故有很多，以如今而言，最普遍的便是病症要素造成的。次之，生活中的一些各种不良行为也会造成，下边来给大伙儿详细介绍为什么男人精子的质量会少。  

1、熬夜  

现在生活中，熬夜的人越来越多，不管是来自工作的压力还是想要在黑夜当中放松一下，早睡变得越来越难，但长期熬夜会加重身体的负担，使得正常的生理功能没有办法维持，就会阻碍精子的生成以及发育，进而影响到精子质量。所以应该及时的调整作息注意睡眠!  

2、久坐  

白领上班一族久坐在所难免，既然避免不了那么就要尽量的协调，每坐一个小时左右就应该起身活动5分钟，给身体一个调整的时间。因为久坐的环境下会使得身体的循环受阻，散热降低阴囊附近的温度升高，影响到精子的存活。  

3、蒸桑拿  

劳累了一整天泡一个热水澡或者是蒸蒸桑拿是再好不过的了，为此很多男性都有了蒸桑拿的习惯，但大家要注意了睾丸的正常温度在35度左右要低于体温的，这种环境下才会更有利于精子的存活，如果经常泡热水澡或蒸桑拿就会在无形当中起到了杀精的作用。  

4、紧身裤  

穿着紧身裤会使人看起来更利索，整体的形象好。为此不仅女性热衷，越来越多的男性也喜欢上了紧身裤，可是长期穿紧身裤也是有可能会对精子造成伤害的，紧身裤会对生殖器官造成压迫，影响睾丸素的生成，而且紧身裤散热不好，造成阴囊温度升高伤害精子。  

5、吸烟喝酒  

烟草当中的尼古丁，酒水当中的酒精等成分都是伤精的利器，长期的吸烟会使得烟草当中的有害物质对身体产生刺激影响到身体的健康，而酒精成分摄入量过多会影响到男性的性功能，阻碍精子的正常生产生成及发育，对精子的质量造成直接威胁。  

1、精子最怕热，所以备孕期间少汗蒸或温泉，洗澡水也不要太热;  

2、戒烟戒酒，避免服用影响精子的药物;  

3、心情愉悦，多加运动，不穿紧身内裤或不透气的裤子;  

4、同房要规律，不要过分禁欲或增加同房次数;  

5、多吃新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、红肉、鱼虾等富含营养物质的食物。  

请温馨提示：一旦发现自己射精的情况不对，比如带血比如量少，味道变等，这就是精子质量差的表现，当然没什么可观察的情况也可以去医院做个检查，这样比较放心，排除不孕不育的可能。