孕妈妈啥时候开始补钙

2016-11-16 11:57| 发布者: 冷酷的云| 查看: 1761| 评论: 0 |来自:

孕妇什么时候开始补钙，孕妇什么时候补钙最好。相信更多妈妈还是愿意听到更多最专业的解释。小编这里整理了怀孕各个阶段补钙的相关细节。下面就来看看孕妇什么时候开始补钙的最准确回答。

孕妇什么时候开始补钙，一般情况下，医生会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就需要增加补钙量了。因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

一、怀孕早期(0～12周) —普通摄入

孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。

二、怀孕中期(13～26周) —增加摄入

为了更好地吸收钙质，平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

三、怀孕晚期(27周～足月) —进一步增多

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。

营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

孕妇什么时候开始补钙？孕期各个阶段怎样补钙？相信大家心中都有了一个准确的数据。

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