孕妇嗜睡

在孕前期，出现孕妇嗜睡、犯困的情况属于正常现象。这是由于体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致人体行动变得迟钝，另外，怀孕后体内的基础代谢增加，体内热量消耗加开，血糖不足也可能导致孕妇嗜睡乏力。所以说，孕妇嗜睡属于怀孕后身体的自然反应，和生男生女是没有什么关系的。

女性怀孕期间，新陈代谢加快，体内热量消耗较快，血糖不足等原因也是造成孕妇嗜睡的重要原因。怀孕之后，女性体内的热量和营养是需要供应孕妇和宝宝两个人消耗的，所以，消耗量比较大。怀孕怀孕之后，可能部分孕妇会出现饮食不振的情况。由于怀孕的缘故，孕妇会在短时间内出现厌食的情况，具体表现为挑食、吃的少。在这种情况下，孕妇热量消耗增加，但热量补充不足，也会出现孕妇嗜睡的情况。

孕妇应该坚持少餐多食的原则，每天及时补充身体所需的热量和营养。对于营养价值比较高，但是不太喜欢吃的食物，可以考虑其他的替代物。不要因为自己的厌食习惯导致自己的营养缺失。营养和热量，是孕妇每天都必不可少的。

加强运动，也是减轻孕妇嗜睡症状的有效办法。孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。孕妇适量运动对宝宝和自身都有很大好处，并且，可以有效的减轻孕妇嗜睡症状。比如，晚上吃过饭之后，一家人出去走走，聊聊天就是一个不错的选择。

保持心情舒畅，你会发现你也不是那么嗜睡的人，一旦心情好了，精神状态就不一样。这个时候，是不会想要睡觉的事情的，更多的是考虑自己等一下去做点什么。好多孕妇就在怀孕三四个月的时候过去逛街买个包犒劳一下自己。

孕妇嗜睡，是怀孕后的正常现象，基本怀孕超过90%的孕妇都会出现这种情况。如果采取合适的方法，孕妇嗜睡的程度肯定没有之前的那么严重。让想睡的准妈妈睡觉，让想出去走走的准妈妈可以有精力出去转转。

　　1、放弃坏习惯

　　养成规律的作息时间，平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息，切勿熬夜影响休息。

　　2、良好的休息空间

　　花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。

　　3、莫焦虑

　　睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情。

　　4、多些小睡

　　困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

　　5、睡前运动

　　只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

　　6、睡不着也别有压力

　　对于睡觉有压力的，千万不要想得太多，这样会让你难以入眠，也不能有个好的睡眠质量。

　　孕妇嗜睡也不要担心，只要按上面说的做，就能缓解。除此之外，孕妇需要面对很多早孕反应，孕吐，腹痛等等。这就需要女性朋友们从容面对，但是也不能听之任之。祝孕妈度过一个好的孕期。

许多孕妇嗜睡，发现自己嗜睡之后记性也变得越来越差，觉得会不会危害到肚子里的宝宝成长发育，孕妇嗜睡其实很重要，不会有所危害。

怀孕后，出现的妊娠反应之一就是孕妇嗜睡。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉。怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因导致孕妇嗜睡的呢？

孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是孕妇嗜睡的原因。

除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

孕妇嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。如果孕妇嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

以上就是孕妇嗜睡的原因。

怀孕多久孕妇嗜睡，每个准妈妈的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16—18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般孕妇嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。

一般来说，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一，孕妇嗜睡是一种正常现象。

足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消除顾虑。白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解孕妇嗜睡症状。

孕妇嗜睡的时间并不会持续太久，通常进入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就会缓解。

怀孕初期，大部分孕妇都会出现乳房胀痛，恶心厌食，清晨起床后出现频繁呕吐症状，同时还会出现头晕、疲倦、嗜睡等现象，这些都是怀孕初期的表现。

孕妇睡醒之后头晕，可能与贫血有关，建议多吃一些补血的食物，比如红枣生花生还有动物肝脏之类的，平时注意少食多餐。

困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈嗜睡时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高，缓解孕妇嗜睡症状。

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

出现孕妇嗜睡症状时，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。

以上就是孕妇嗜睡的最佳解决方案。

女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉。怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢，孕妇嗜睡好不好呢?孕妇嗜睡怎么办呢?又该如何预防孕妇嗜睡呢?

孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度。

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来，以缓解孕妇嗜睡症状。

大部分孕妇嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

一般来说女性在怀孕期间，家人对她的饮食起居照顾是无微不至的，却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间，由于妊娠反应，孕妇的情绪波动较大，会莫名的感到烦躁、易怒等。此时，需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励，以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。

由于夏季天气炎热，孕妇嗜睡往往更容易发生。针对食欲不振、困意连连的现象，准妈妈应该多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等。

以上就是预防孕妇嗜睡的方法。