孕中期食谱

孕中期食谱有很多都需要注意，并不是所有的没事都适合作为孕中期食谱的。那么孕中期食谱需要注意些什么呢？

孕中期食谱注意事项：

1、均衡营养??

孕中期饮食要注意什么?孕中期饮食需要注意的事项有哪些?首先，孕中期饮食饮食一定要保证营养的均衡摄入，孕中期正值胎儿发育的关键期，所以孕妇所需营养也会越来越多，这个时候孕妇的饮食一定要保证营养均衡以免出现营养不良的情况。??

2、减少盐的摄入??

孕中期饮食还需要注意的一点就是盐的摄入要控制好，我们知道孕妇怀孕期间过量食用盐的话不仅对孕妇身体无益而且还会影响到胎儿的健康发育，所以孕中期饮食还要注意控制盐量。??

3、不宜吃含脂肪过高的食物??

孕中期饮食还需要注意的一点就是不宜吃含热量、脂肪过高的食物，孕中期饮食虽然要保证营养但是切记不宜进食过量高脂肪的食物以免造成孕妇肥胖。??

4、注意卫生??

孕中期饮食还需要格外注意卫生哦，我们知道孕妇怀孕期间身体免疫力变差所以孕中期饮食要注意卫生以免导致病从口入影响胎儿的健康发育。

这些都是孕中期食谱需要注意的事情，那么你是否记住了这些有关孕中期食谱的相关事项呢？

孕中期补钙食谱你知道些什么呢？今天给你带来一些可以补钙的孕中期食谱。

清蒸大虾

食谱原料:

大虾500克、香油、料酒、酱油、味精、醋、汤、葱、姜、花椒各适量。

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制作方法:

1、大虾洗净。

2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

适用人群:

孕中期的准妈妈

健康提示:

此菜功效：补肾壮阳，益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口，是怀孕中期妇女的理想菜肴。

骨汤烩酿豆腐

食谱原料:

油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

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制作方法:

1、虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。

2、骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味。

3、最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

适用人群:

怀孕中期妇女

健康提示:

原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合孕妇享用。

虾片粥

食谱原料：

大米100克，大对虾200克，水600克，花生油、酱油、葱花各15克，料酒、淀粉各10克，盐、白糖各5克，胡椒面2克。

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制作方法：

1、将大米拣去杂物，淘洗干净，放入盆内，加大部分盐拌匀稍液;将大虾去壳并挑出沙肠洗净，切成薄片，盛入碗内，放入淀粉，花生油、料酒，酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆。

2、锅置火上，放水烧开，倒入大米，再开后小火熬煮40-50分钟，至米粒开花，汤汁粘稠时，放入浆好的虾肉片，用旺火烧滚即可。食用时分碗盛出，撒上葱花、胡椒面即可。

适用人群：

孕中期准妈妈

健康提示：

此粥软滑清淡，鲜咸清香。对虾含钙丰富，并具有补肾益气、健身壮力的作用，孕妇常食可补充钙的需求。

这些都是很好的孕中期补钙食谱，你会喜欢的。

孕中期补蛋白质食谱，你知道有哪些吗？一起去看看孕中期食谱-补充蛋白质食谱，有哪些吧。

孕中期补蛋白质食谱：

炒鲜奶

食谱原料：

鲜牛奶250g，4个鸡蛋的蛋清，笋尖25g，去皮马蹄15g，植物油100g，白糖15g，精盐3g，味精1g，葱白末20g，淀粉50g。

制作方法:

1. 笋尖、马蹄洗净，切成米粒状;

2. 蛋清打起泡后，加入淀粉、牛奶，打成牛奶糊，放入白糖、精盐、味精继续打匀;

3. 炒锅置旺火上，放入植物油烧热，下笋尖、马蹄粒、葱白末煸炒出味，倒入调好的牛奶糊，用手勺推动，待起泡后即可起锅装盘。

适合人群：

孕中期准妈妈

健康提示：

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

酱汁牛仔骨

食谱原料：

牛仔骨500g，洋葱半个。将酱油、茄汁各1/2汤匙，糖、松肉粉、黑胡椒各1/4茶匙，淀粉1汤匙，油1/2汤匙配成腌料。将酱油1/2茶匙，清水4汤匙调成芡汁。

制作方法：

1. 牛仔骨洗净，斩大块，加入腌料拌匀，腌20分钟，洋葱洗净，切丝;

2. 烧炒锅至热，下油3汤匙，将牛仔骨放入煎至熟，需约5分钟，盛出;

3. 用1汤匙油爆香洋葱，加入芡汁煮滚;

4. 将牛仔骨回锅，煮至汁液收干，便可盛出供食。

健康提示：

牛肉含有丰富的营养成分，能增长气力，培补中气，尤其是青壮年，孕妇，进食牛肉，极之有益。

蘑菇瘦猪肉汤

食谱原料：

主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克

调料：盐3克,味精1克

制作方法：

1. 将猪瘦肉洗净，切成薄片;

2. 猪肉片放入汤锅中，加清水适量;

3. 先用大火煮沸后，撇去浮沫，再改用小火煮沸;

4. 将鲜蘑菇洗净泥沙，切成块;

5. 待肉煮至七成熟时放入锅中，煮熟;

6. 用精盐、味精调好味即成。

适用人群：

孕中期妈妈

健康提示：

蘑菇和猪肉共奏滋阴润燥、健胃补脾之效;

希望这些孕中期食谱，有助于你补充蛋白质。那么就快点试试吧。如果不放心，即时咨询医生比较合适。

孕中期补维生素食谱，你是否有一定的了解呢？一起去看看有利于孕中期补维生素的食谱都有什么吧。

什锦沙拉

食谱原料:

胡萝卜1根，土豆1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉、糖、盐、沙拉酱各适量。

制作方法:

1、将胡萝卜洗净切粒;将土豆洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。

2、黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟;火腿切成细粒。

3、鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。

4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即成。

5、注意胡萝卜最好用水煮熟，生吃营养不能很好吸收。

适用人群:

孕中期妈咪

健康提示:

色美味鲜，酸甜可口。此菜由多种原料组成，营养丰富，富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味清淡，易消化，特别适合胃口不振的孕早期妇女食用。

青椒牛肉丝

食谱原料：

牛肉300克，青椒200克，油3大匙。

a.料酒半匙，酱油多半匙，淀粉多半匙，水1匙。

b.葱末1匙，姜末半匙，蒜末半匙。

c.水2匙，淀粉多半匙，盐1小匙，糖1小匙，胡椒半小匙，麻油半小匙，味精半小匙。

　制作方法：

1.牛肉横纹切丝，调a料拌匀，下锅前加1大匙温油，青椒切细丝备用。

2.热油1大匙，加入牛肉丝，翻炒至牛肉九分熟即捞起。青椒丝入滚水约1分钟捞起。

3.热油1大匙，将调料b拌炒后，加入牛肉、青椒及调料c，大火迅速炒拌均匀即可盛盘。

适用人群：

怀孕中期妈咪

健康提示：

青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。

这些孕中期食谱是有利于补充维生素的，你是否喜欢呢？