如何科学坐月子？ 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。 产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 生产后的进食问题： 顺产后可以马上进食，要吃些容易消化的食物。而剖腹产后6小时内不能进食。排气后才能吃半流质的食物，排第一次大便后才能正常饮食。无论顺产剖腹产都不可以吃冰箱里的食物。 关于哺乳： 准妈妈就可以进行乳房的按摩，用热毛巾擦洗。可以自测一下自己的乳头是否理想，做法是用拇指和食指并住乳头，如果乳头能突出来的就是理想的。如果不太好可以从37周开始纠正，可以用乳头牵引器牵拉。 生产后7天内的泌乳都可称为初乳，初乳对新生儿来说非常重要，因为初乳很营养而且含有免疫抗体，所以要让宝宝早吸吮。喂宝宝吃奶时最好一侧乳房喂10分钟，要让宝宝尽量吃饱。有的宝宝饭量小，吃一侧就饱的话妈妈也要把另一侧的奶水吸出来，不要担心奶水会没有，相反奶水是越吃越充足的。如果不把奶水吸出来容易造成乳腺炎。最重要的一点，生完宝宝后产妇要保持好心情，不要让自己情绪不好，那样奶水就会断了。 关于哺乳的次数： 白天最好隔1个小时喂一次，让宝宝多吃（当然宝宝睡着就不要打扰他）。晚上要持续隔3个小时吃一次。24小时内如果宝宝至少有6次小便3次大便，证明宝宝就是吃饱了。还有就是要观察宝宝吃奶的姿势，有的宝宝费好大力气的吃奶，但是并没有吃到口，而妈妈以为宝宝吃的很好，可是没一会宝宝又会哭泣，实际上宝宝并没有吃到奶水。宝宝正确的吃奶姿势是小嘴微微撅起，小脸两侧是鼓鼓的，可以听到轻轻的吞唁声音。 产后第一、二周不宜大补特补 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。在分娩过程中孕妇体力消耗过大，吃鸡蛋不容易消化，因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 3、产后三天内可以喝清淡鱼粥。 注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 4、产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 科学生男孩和科学坐月子的科学方法，产妇坐月子也是有科学方法的，到底如何科学坐月子。 |
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产妇坐月子菜单 1、参归黑鸡汤 功效:该汤益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。 制作方法:将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。
2、鲈鱼姜汤 功效:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。 制作方法:姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。 3、菠菜土豆泥 功效:猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口。其味甘,性平。为补肝养血、明目的佳品。 制作方法:先把土豆切片先蒸熟。蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。把猪肝切碎成末状。菠菜过水炒熟,再切成碎末。注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。最后将三个原料混合在一起再蒸一下即可食用。 4、肥牛 鲫鱼 金针汤 原料：鲫鱼1条，肥牛片150克，金针菇250克，油菜、盐、芝麻酱各适量。 制作：先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅里略煎，然后加水熬至汤汁乳白;金针菇去除根部、洗净，把适量的金针菇卷入一片肥牛片中;油菜洗净;在熬的鲫鱼汤里加入盐调味，下入肥牛卷、油菜略煮，捞出后配上芝麻酱食用，同时喝鱼汤。 5、山楂 白萝卜煲 原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。 制作：先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水;再将白萝卜去皮、洗净、切块备用;再将姜洗净、切片备用，山楂洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片，加入清水(正淹没材料)，用大火煮沸后，改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。 6、豆腐干丝炒韭菜 原料：韭菜300克，豆腐干1块，虾皮20克，植物油、盐、鸡精各适量。 制作：先将豆腐干洗净，切成细丝待用;韭菜洗净后用清水浸泡30分钟，捞出切段;锅里放油烧热，放入韭菜、豆腐干丝及虾皮，翻炒后放入盐、鸡精炒至韭菜断生，滗去多余水分即可。 7、玉兰猪肝汤 原料：猪肝300克，青笋50克，玉兰片100克，高汤、黄酒、盐、鸡精、香葱末各适量。 制作：先将猪肝洗净、去除杂筋，切成片，用盐水洗去血沫，在沸水里焯一下，捞出沥干;玉兰片洗净、切片，放在清水里浸泡，青笋洗净切片备用;沙锅里放入高汤，大火烧开后放入玉兰片、青笋片、黄酒，开锅后撇去浮沫，下入猪肝片，用筷子打散，加入适量的盐、鸡精，再撒上香葱末即可。 坐月子期间产妇健康合理膳食是至关重要的，小编介绍的就是产妇坐月子菜谱。 |
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产妇坐月子护理大全？ 月子洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。 坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。 一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。 洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。 坐月子期间不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。 选择适当的整发工具。梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。 产后坐月子护理基本知识 1、每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。 首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。 还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。 2、顺产和剖宫产的护理区别。剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，所以恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。 另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再者就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。 3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些。 4、产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长；后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑。 5、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。人（不是指产妇，产妇体虚容易出汗）在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。 6、衣服穿着要寛松、要穿纯棉织物；要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新！ 7、产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，营养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类；水果尽量要买当季的，尽量别买反季节的（催生长、催成熟的化学药品相对用得多）；买蔬菜也是一样的。 8、提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后别走马灯似的来探望，应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒感染机会。 坐月子怎样护理才正确 1、月子口腔护理。很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”.这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。 妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。 2、月子骨盆护理。近年产后骨盆矫正、腹肌恢复护理逐渐被人们重视，选用的好确实对产后松弛的腹肌、骨盆的恢复具有良好帮助，骨盆矫正带有日本腰带式、法国oheman菱形式、纱布绷带式等;收腹带有普通型、专业功能型、几件套(粽子腹带)、纱布缠绕型等。 3、室内通风但不要有对流风，室温在20-24 度，湿度在50-60%为宜。 4、产妇不要长时间蹲或站势，每天用温水洗手，脸，漱口。一周后可洗头，半月后可刷牙。 5、保持外阴清洁干燥，每天温清水冲洗。便后用湿巾向后擦拭。如有会阴缝合时，可卧向健侧。 6、多喝水，汤类以促进乳汁分泌保证纯母乳喂养4-6个月。 7、产后45天内禁盆浴和性生活 产妇坐月子护理也越来越先进，不用听老一辈说产妇坐月子护理，说什么产妇坐月子护理不能洗头不能洗澡，聪明的女人不会这样坐月子。 |
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坐月子需要多久？ 新妈妈子宫的回缩需要6周时间才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要六到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天。 产妇为什么要坐月子 “坐月子”在中国是一项行之久远的习俗，传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗？其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。 1.十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。
2.产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面。会阴部的撕裂伤。或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。 3.对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。 生完宝宝后，新妈有很多疑问：怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢?“只吃不动”就能把月子坐好吗?“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢? 坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。我们来听听专家对坐月子的建议吧。 坐月子不是一个月，而是42天 新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。 恶露干净了，子宫就恢复了，可以进行性生活了 恶露通常3周后就干净了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。 喂奶腹痛是生理反应 母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 关于坐月子的误区： 误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。 ——长期卧床，增加子宫脱垂风险 许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。 因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。 误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭 ——保持空气流通，减少外出次数。 密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。 误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。 ——充分保暖，洗头和淋浴更健康。 妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。 从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。 ——煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。 老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。 其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。 许多女性最想知道的就是坐月子要多久，许多女性朋友一定都想知道。 |
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药膳 服用药膳时，若出现口干舌燥、便秘等热象，应暂时停止食用。偏热体质的产妇，不宜食热补的药膳，也不宜使用料酒来烹调食物，宜凉补、平补或食补。 当产妇伤口疼痛时，不宜食含酒料理、辛辣物及油炸物。 酒虽有助于血液循环，但对子宫收缩不利，产后初期通常也不宜食人参，因人参可能会阻碍恶露排出，使血块瘀滞于子宫。 汤类补品 暂不服用含酒补品与生化汤因为手术对肠道的刺激，加上麻醉剂的影响，肠蠕动会受抑制，容易肠胀气，约24小时后，肠道蠕动就会渐渐恢复正常。建议一开始不要立即服用补药，可先从瘦肉粥、蛋汤、鲈鱼汤等开始食用。 此外，伤口首要避免发炎和出血，所以7天内暂时不要喝含酒的补品或生化汤，待伤口好转、恶露也减少时再服用比较好。不同生产方式的月子期与进补时间有别，建议自然产者可于产后5日再开始服用生化汤，待服用完毕或恶露量少，无腹痛，再开始进补。剖宫产最好等伤口恢复稳定(1～2周)，且等待恶露量少，再服用生化汤。
伤口护理 保持伤口干燥 . 定期回诊产妇出院回家后，需留意至少一周内不要让伤口碰到水。若伤口处出现渗液，建议尽快以优碘消毒、保持干燥，再覆盖上纱布。一般10～14天伤口的表皮层会完整长出。 另外，产后4～6周应回院检查、确认复原状态。以剖宫产来说，产妇出院时，医护人员会告知，如果伤口有发炎、痛或感觉自己处于发烧热的状态，应随时复诊。若状况稳定，也建议一个月内复诊，确认伤口的复原程度。 饮食 从流质食物渐进开始剖宫产后饮食可采渐进式，从流质、半流质到普通食物，且提醒产妇刚开始不要吃油腻、高热量以及坚硬难消化的食物，更不要喝牛奶、吃甜食或糯米制品，由于产后胃肠蠕动差，以上食物容易加重胃肠负担或引起肠胀气。 此外，在月子期间也应少吃寒凉性食物，以免损害脾胃功能，可多食用粥品，养出胃气。 |
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