到底哺乳期便秘怎么办

你知道如何应对哺乳期便秘不知道呢？今天就为你介绍一下哺乳期便秘怎么办的具体情况。

首先要调整饮食结构，多吃蔬菜水果少吃油腻、刺激性的食物。如果大便特别干燥则建议每天早晚空腹吃一个苹果;如果是习惯性便秘则建议每晚临睡前吃10粒大枣;或者每日早晨吃饭之前吃一两根香蕉等等，这些都可一定程度上缓解便秘的症状。此外建议哺乳期的女性要少吃蛋白质含量过于丰富的食物、胀气、不易消化的食物。如果平常有喝浓茶、咖啡的习惯的话，也要尽量的纠正过来。

其次要注意适当的运动，很多新妈妈喜欢整天呆在家里，甚至呆在床上，这样是很容易加重便秘的，个人建议是宝妈们日常一定要养成多运动的习惯，比如适当的散步散步，或者做些训练腹肌等方面的以，对于促进肠道的蠕动，预防便秘也有一定的帮助。

再者，每天要尽量多强迫自己多喝一些水份，一来这个时候的女性由于哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建议最好适当多增加水份，这样可以清除体内多余的垃圾。

此外，还可以进行按摩法，正确的做法是顺着小腹做打圈按摩，建议每次按摩10分钟左右，这也有促进肠胃蠕动的作用。

哺乳期的女性便宜不宜直接服用药物，如果有需要用药的话，则建议尽量选择中成药或者外用药。外用药主要有开塞露之类的产品，中成药主要选择柔和型的药物，如加味逍遥丸、麻子仁丸之类的等等都是不错的选择。这里提醒一下哺乳期的女性无论选择什么药物都要注意切忌选择猛攻下泻之剂，否则易损元气。

关于“哺乳期便秘怎么办”的具体情况就介绍到这里了，希望会对你有一些帮助呀。