孕妇便秘如何预防

2018-4-16 15:00| 发布者: 豌豆麻麻| 查看: 800| 评论: 0 |来自:

在怀孕期间，很多的孕妈妈都会被便秘的这一问题困扰，如果便秘严重的话，还会导致出现早产还有痔疮的这些现象，那孕妇应该怎么预防便秘的情况呢？孕妇便秘怎么办，我们就不妨来了解一下，让妈妈远离便秘！ ...

01、合理饮食

除注重饮食的营养外，还应注重饮食的结构，粗细粮搭配着吃，食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果。忌食辣椒、大蒜、大葱等辛辣刺激性食物。

02、补充水分

孕妇便秘怎么办，除了日常生活中多补充水分以外，建议每天早上起床后空腹喝一杯凉白开水，润滑肠道。

03、定时排便

孕妇便秘怎么办，那生活中养成规律的排便习惯，即使排不出，也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。而当孕妈妈有便意时，一定要及时排便。排便时不要看书、看报，分散注意力，延长排便时间。

04、适当运动

对于孕期没有特别活动禁忌的孕妈妈来说，每天应保持一定的运动量，增加肠蠕动，减少便秘的发生。如饭后到一些人少、环境好的地方散散步，不仅增加了活动量，而且能够呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。

05、严重时不可乱用泻剂

孕妈妈的便秘情况若比较严重，必要时可使用开塞露，但应该在医生的指导下进行。更不可乱用泻剂，以免造成流产或早产。

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